【エンパス必見】「1秒長く息を吐く」だけで、人生が変わるかも？

2024年12月20日 23:31

こんにちは、MUERAです。

今日は、私が最近読んだ本で印象に残って実践している
とってもシンプルな習慣についてお話ししたいと思います。

それは「息を吐くとき、1秒だけ長く」

たったこれだけ。

この小さな習慣が
思いがけない効果をもたらしてくれる理由について
お話ししますね。

1秒でできる、心と体の整え方

実は、息を吐く時間を少し延ばすだけで、
私たちの体に素敵な変化が起きるようです。

そう、たった1秒でも呼吸を意識することは、
「自分を大切にする」
小さな瞬間を作ることでもあります。

忙しい毎日の中で、
ついつい先のことばかり考えたり
過去の心配にとらわれたり・・

そんな経験はありませんか？

そんな呼吸に意識を向けると、
不思議と「今、この瞬間」に戻ってくることができます。

特に「1秒長く吐く」という意識は、
私たちの中にある「急がなきゃ！」という焦りを
そっと手放すきっかけにもなります。

イライラしたり、モヤモヤした気持ちになった時。

まずは、息を1秒だけ長く吐いてみましょう。

そうすることで、
反射的な行動を抑えられたり、
冷静さを取り戻せたりすると思います。

これまでは緊張や不安が強いクライアントさんには
腹式呼吸や深呼吸をおすすめしていました。

でも、私の体験からも
この「1秒長く吐く」というシンプルな方法なら、
ふと思い出した時に気軽に実践できそうです。

電車を待つ時、メールを書く前、
ちょっと面倒な方を相手にした電話の対応中・・（笑）

そんなちょっとした瞬間に、
意識的に1秒長く息を吐く。

すると不思議と、
心にゆとりが生まれて、
物事への向き合い方が少しずつ変わると思います。

たった1秒長く吐くだけ。

この意識が、
自分を大切にする小さな始まりになるかもしれません。

もしよかったら、
緊張するときや
心が疲れたなぁと感じるとき
ぜひ一度試してみてください。

何か新鮮な気づきが得られると思います✨

MUERA