モリエアサヒ

ヨガ講師｜ヨガ、瞑想、身体・マインド・心の整え方等【自分を更新する】ためのあれこれを探求＆発信｜食いしん坊で美味しいものに目がない▶︎疲れを癒し自分を満たす3分間の食べる瞑想『チョコレート瞑想R』音声無料プレゼント→https://bit.ly/2R9wYPJ

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  • 整える：フィジカル編

    フィジカルを整えるための記事を集めました。

  • 整える：メンタル編

    メンタルを整えるための記事を集めました。

  • ヨガポーズBOOK

    ヨガのポーズのやり方を写真付きで詳しくご紹介します。

  • チョコレート瞑想R チョコレビュー

    チョコレート瞑想Rをやって味わったチョコレートを勝手にレビュー！

声に出して読みたい日本語「言語学バーリ・トゥード」

「言語学バーリ・トゥード」 これは、本のタイトルである。 「吾輩は猫である」のような書き出しで始めてしまったが、私はある書評でこの本の存在を知った時、思わずタイトルを声に出して読んでしまった。 言語学者の川添 愛さんの著書「言語学バーリ・トゥード」。 この本を読むことで、教養が身につくかどうかはさておき、とにもかくにも文章自体が面白い！ 終始頬の筋肉が緩んでニヤけてしまう。 「ユーモアとは、知性によって裏付けされるのではないか。」などと、思わずにはいられない。 どれくら

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    • 日本語に”気”のつく言葉がたくさんあるのは…

      日本語には、”気”のつく言葉がたくさんあります。 元気、やる気、気配、勇気、根気、陽気、陰気、運気、気運、英気、色気、気力、強気、弱気、気丈、呆気、嫌気、気鋭、心意気、正気、気性、健気、気楽、気合い、乗り気、呑気、活気、平気、人気、内気、気配り、気遣い、気品、気兼ね、気高い、気晴らし、気分、気心、雰囲気… 気にする 気にかける 気を付ける 気のせい 空気を読む 病は気から … まだまだ挙げればキリがないのですが、これだけ日本語に”気”のつく言葉が多いのは、なぜだと思います

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      • 知っているだけで気持ちが軽くなる

        ある本に、こんなことが書いてあった。 感情には、ポジティブなものと、ネガティブなものがあるけれど、哀しみ、不安、後悔、怒りなど、たとえネガティブな感情を味わっても、どんな感情が起きても、最後には必ず幸せホルモンといわれるセロトニンがでる、と。 最近落ち込むことがあって、頭の中でネガティブな言葉が押し寄せてきたときに、ふとこのことを思い出したら、気持ちが少し軽くなりました。 頭の中で、自分に対して意地悪な言葉がたくさん出てきたけれど、今どんなにネガティブな感情を味わってい

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        • 肌に負担をかけずに新しい化粧品を試す方法

          新しい化粧品を使ってみたら、自分の肌に合わなかった、かぶれてしまったという経験ありませんか？ より美しくなりたくて、新しい化粧品を試すのに、それが肌の負担となり逆効果になると、とても残念な気持ちになりますよね。 私は敏感肌のため、新しく試したい化粧品があるときは、全成分を確認し、二の腕でパッチテストをしています。 にもかかわらず、昨年ある美容液を使用したら肌がかぶれてしまい、炎症を発症。皮膚科にも通い、完全によくなるまでに半年近くかかり… 慎重に新しい化粧品を試したは

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        マガジン

        • 整える：フィジカル編
          17本
        • 整える：メンタル編
          7本
        • ヨガポーズBOOK
          9本
        • チョコレート瞑想R チョコレビュー
          17本

        記事

          PMS対策：生理前の不調を軽くする対処法４選

          生理前なると、イライラしやすくなったり、落ち込みやすかったり、食欲が増える、なんてことありませんか？ それ、女性ホルモンの影響です。 個人的な程度の差はあれ、生理前は、肉体的にも、メンタル的にも不調を感じやすい時期になります。 月経サイクルの中で、生理前に不調を感じる女性や、生理前特有の症状であるPMSで悩んでいる女性はとても多いです。 生理がある年齢のうちは、女性にとって毎月やってくる生理前の調子がよくない時期。生理の2〜3日前から調子が下がるという人は多く、長い人

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          長い間親密な関係を保てるカップルとそうでないカップルの大きな違い

          突然ですが、「長い期間にわたって親密な関係を保てるカップルとそうでないカップルの大きな違い」あなたは何だと思いますか？ ちょっと考えてみてください。 相性の善し悪し？ 思いやり？ 気遣い？ 価値観の一致または不一致？ ・ ・ ・ 違いは、もちろん一つだけではなく、色々な要素が考えられますが、大きな違いの一つに、「肯定的なコミュニケーションの頻度」があります。 肯定的なコミュニケーションとは、「ありがとう」「大変だったね」「大丈夫？」など、パートナーに対する感謝やねぎ

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          1年越しのチョコレートスフレケーキと”おいしい”の偉大さについて

          待ちに待ったハウスオブフレーバーズのチョコレートスフレがついに届きました。 どれくらい待ったのかといえば、昨年の今頃注文しようと思ったらすでに売れ切れになっていて、まさに1年越し。 このケーキ、ほんの一瞬の季節限定だから、この時期にしかお目にかかれない
し、すぐに売り切れてしまいます。 （もうすでに今年は販売終了している模様。また来年！） バレンタイン色がかなり強い見た目だけど、食いしん坊の私は、もちろん自分用に注文。 チョコレートの美味しさを深く深〜く思う存分味わえま

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          風の時代に大切といわれる自分軸とは

          新しい時代＝風の時代では、自分軸が大切！とよくいわれています。 自分軸というと、なんだかフワッとしていて、分かるような分からないような印象を持っている人も多いと思います。 私は、自分軸を次のように捉えています。 世間や周りの誰かの価値観や常識、他者目線ではなく、「自分にとってどうか」 これが自分軸。 あなたにとって大切なひとモノコト あなたにとって心地よいひとモノコト あなたにとって魅力的なひとモノコト あなたにとってよい影響を与えてくれるひとモノコト ・ ・ ・ こ

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          くびれ＆ウエスト痩せにまつわる3つの誤解とヨガでくびれたウエストをつくる方法

          キュっとくびれたウエストや女性らしいS字カーブのウエストに憧れる人は多いと思います。 あるポイントをしっかり押さえれば、ウエストを引き締め、くびれをつくることは、簡単です。 実は、ボディメイクの中でも、ウエスト引き締めは、成果がでやすいものです。 ただ、ある誤解をしていると、そして誤解したままトレーニングをしていると、なかなかウエストが細くならず、くびれができません。 それどころか、「女性らしいウエストラインをつくりたかったのに、なぜか腹筋が割れて逞しくなってしまった…こん

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          2021年も遊び心を胸に秘めて

          新年の抱負や目標ではありませんが、私が常々目指しているのは、遊び心のある大人です。 人生、どうせならというかやっぱり、おもしろおかしくいきたいじゃないですか。楽しくいきたいじゃないですか。 ところが、近頃どういう訳か、遊び心を胸の奥の方にしまいすぎて、遊び心を発揮するのを忘れてしまっていました。 そんな私ですが、今日久々にある作業をしていたら、胸の奥の方からニョキニョキと出てきましたよ、”ASOBIGOKORO”が。 ある作業というのは、新年の挨拶用にアイキャッチ画像

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          我思う、ゆえに我あり　2020★年越し編

          2020年最後の晩餐は、年越しパスタでした。ええ、年越し蕎麦ではなく。 そんなことはさて置き、人と話していて、何気なく自分が発した言葉に、 自らハッとすること、ありませんか？ 「私そんな風に思ってたのかぁ」と。 2020最後に私がハッとした自分の発言は 「食べることは、生きることだから」 我ながら大きくでたなと思うけど、本当に心からそう思っています。 食べること楽しむために、つまり、生きることを楽しむために、 2021もヨガで身体と心を整えていきます。 ＊ 新し

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          心理学に基づいた幸福度を高める3つの鍵とは

          ■人生の大きなテーマ”幸福”時が経つのは早いもので、2020年もあっという間に師走ですね。 年齢を重ねるごとに、時が経つスピードが速過ぎて… 1年の締めくくりの月＝12月になると1年を振り返ったり、新しい年に向けて想いを巡らせたりすることも増えてきます。 その中で、自分の人生をみつめることも。 人生について考える時、私にとってベースにあるのが”幸福”というテーマです。 おそらく、私だけではなく多くの人にとっても、”幸福”というのは、人生の大きなテーマだと思います。 確か

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          イタリアミラノのクリスマス菓子パネトーネが美味しくてとまらない

          イタリア ミラノのクリスマス菓子パネトーネ（パネットーネともいうらしい）をいただきました。 ドイツのクリスマス菓子シュトレンは最近めっきりメジャーになりましたが、パネトーネは初体験。 すごくおっきい！　（私がいただいのは1Kgもある！） そして 美味しくてとまらない！ パネトーネは、パネトーネ菌という天然酵母で作られたイタリア ミラノの発酵菓子パンで、バターたっぷりの生地に、中にはドライフルーツが入ってます。 なぞのすごい菌パネトーネ菌のおかげで、常温で1〜2ヶ月保

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          下腹部ぽっこりを解消！お腹の引き締めにおすすめのヨガポーズ

          朝晩は、涼しくなり秋めいてきましたね。 秋といえば「食欲の秋」ですね。食いしん坊の私にとっては、食欲に季節は関係ありませんが。 栗、さつまいも、柿、秋刀魚・・・食べたい秋の味覚がいっぱいです。 松茸も食べれたら嬉しいなぁ。 美味しいものを美味しく食べたい（好きなだけ） そして 美しくありたい（年齢を重ねるごとに） この両方を叶えてくれるのが、ヨガです。 美味しいものを気兼ねなくたくさん食べたいけれど、お腹は引き締めたい、そんな二律背反な思いを私と同じように抱えている人

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          モチベーションに頼るのはもう辞めたという話

          久しぶりに、顔がひどくかぶれてしまいました。 敏感肌の私は、化粧品を慎重に選んで使っています。初めて使うメーカーの新しい化粧品を使う時は、二の腕でパッチテストをしてから使うようにしています。 それなのに、あぁそれなのに、魔が差してしまいました。 新しく使いたい美容液があり、パッチテストをやらずに、顔に塗ってしまいました。 そしたら見事にかぶれました。かなりひどくかぶれました。やってしまった。ショック！！！！私のバカバカ。後悔先に立たずとはまさに。 「もう化粧品で冒険はしな

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          寝ながらできる肩こり解消ヨガポーズ2選

          身体の悩みで、とても多い「肩こり」。 デスクワークやリモートワーク、家事、育児等により慢性的な肩こりで悩んでいる人も多いと思います。 そこで、今回は寝ながら簡単にできる肩こり解消におすすめのヨガポーズを2つご紹介します。 この2つのポーズは、あわせてやっていただくと、より効果的です。 寝ながらできる肩こり解消ヨガポーズ１ 【やり方】 ①仰向けになり、両肘を床につきます。 ②左手のひらを上向きにし、左腕を身体の下から通し横に伸ばします。 ③おでこを床につけ、右腕は前

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