寝ながらできる肩こり解消ヨガポーズ2選

身体の悩みで、とても多い「肩こり」。
デスクワークやリモートワーク、家事、育児等により慢性的な肩こりで悩んでいる人も多いと思います。

そこで、今回は寝ながら簡単にできる肩こり解消におすすめのヨガポーズを2つご紹介します。
この2つのポーズは、あわせてやっていただくと、より効果的です。

寝ながらできる肩こり解消ヨガポーズ１

【やり方】

①仰向けになり、両肘を床につきます。

②左手のひらを上向きにし、左腕を身体の下から通し横に伸ばします。

③おでこを床につけ、右腕は前に向かって伸ばします。
　この姿勢で9秒間キープしましょう。
　反対側も同様に行います。

寝ながらできる肩こり解消ヨガポーズ２

【やり方】

①仰向けになり、左手は胸の横へおき、右腕は手のひらを下向きにして横に伸ばします。

②手で床を押しながら、右側を下にして横向きになります。

③右腕の方に重心をのせます。
※横向きの状態でバランスが保ちづらい場合は、右足の後ろに左ひざをたてておきます。
この状態で9秒間キープします。
反対側も同様に行います。

冒頭でお伝えしたように、今回ご紹介した2つのポーズは、両方やってもらうことで、肩こりへよりアプローチできますので、2つのポーズを連続してやってみてください。
ぜひお試しあれ。

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