「ストレスをためがち」「不規則な生活になりがち」なあなたへ!
こんにちは!漢方養生指導士の、うみです。
今日は、「ストレスをためがち」「不規則な生活になりがち」なあなたへ、どうしたらそこから生まれる体の不調を改善できるのか、生活をする上で意識するべきことをご紹介します!
ストレスがたまっている、睡眠時間の確保ができていない、食生活が偏っている...という心当たりのある方、そして今から書く①~⑪の症状に心当たりのある方に、ずばり読んでいただきたいです。
どうでしたか?最近の皆様に当てはまっていましたか?ちなみに、上の①~⑪のような自覚症状がある方は、漢方の考え方でいう「気滞(きたい)」の状態になっているかもしれません。
では、どのように改善したらいいのか、どのような生活を意識したらいいのかを一緒に見ていきましょう!
その前に、今お話ししました「気滞」という単語について簡単にご説明します。漢字のとおり、「気滞」とは「気」が「滞っている」状態のことを言います。漢方では「気」=「生命エネルギー」を指しますので、つまり「生命エネルギー」が滞ってる状態のことです。
ついでに、お伝えしますと、漢方の基本理論のひとつに「気血水」というものがあるのですが、これは私たちの体を構成する3つの成分を指します。(「気」=「生命エネルギー」、「血」=「血液とその働き」、「水」=「体内の血液以外の体液」) これらがバランスよく働いている状態を健康な状態であると捉えますが、どれかの成分が足りなくなってしまったり、滞ってしまったりすると「体の不調のサイン」として現れるのです。
さて本題に戻りますが、上記①~⑪のような自覚症状を感じたら、どのように過ごしていけばいいのでしょうか?
では、その過ごし方について、「ライフスタイル編」「食事編」「運動編」に分けてお話をさせていただきたいと思います。
1.ライフスタイル編
最も大切なことは「ストレスをためない工夫」をすることです!私自身も仕事(特に人と人との間に入り調整役担わなければならないシチュエーション。笑)でストレスを感じる瞬間は沢山あります。皆さんも生活をしていれば仕事、家庭、学校でストレスを抱える瞬間は沢山あるかと思います。ストレスを避けることは難しいですが、「ストレスをためない」工夫を心がけてください。一例にはなりますが2つご紹介します。
2.食事編
食事で意識するポイントは「食材の種類を多く、香りのよいものを取り入れる」ことです!具体的にどういうことなのか、お伝えしていきます。
3.運動編
思いっきり体を伸ばす運動がストレス発散にはおすすめです!特にお風呂上りのストレッチは体も頭もすっきりします。他にもおすすめの運動をご紹介します。
以上が、「ストレスをためがち」「不規則な生活をしがち」なあなたへご提案する、生活の中で意識することでした!体が出す小さな不調サインに気付けるように、日々自分の体に向き合いながら生活をしてみてくださいね!
では、またお会いしましょう!
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