【食事制限は必要ない！】しっかり食べれば体は変わる

今朝、テレビを見ていたら糖質制限ダイエットをする某有名ジムのCMに出演されていた方が

ダイエット中はクリームシチューを食べられない

と言っていました。
ダイエット中にクリームシチューを食べてはいけないなんて初めて聞きました。
ルーに小麦粉（糖質）を使っているからでしょうか？

この発言は低糖質のお惣菜を販売している会社の商品のひとつである
「低糖質クリームシチュー」を紹介した時に言っていたのですが、

共演していた方からも

ダイエット中は「我慢」が多くて辛いですよね〜

との言葉があり、今でも世の中でのダイエットのイメージは

制限！　我慢！　忍耐！　根性！

なんですね。
食事制限をしないと痩せないと思っている人が多過ぎます。

残念ながら「制限」「我慢」「忍耐」「根性」では痩せるかもしれませんが
一時的なものであってリバウンドする確率が高くなります。

はっきり言って

疾患を抱えているなど医師の指示のあるケースでない限りは
ダイエットのために厳しい食事制限をすること必要はありません

制限をするから痩せないのです！！！

ダイエットの時こそ「しっかり」食べる

私が食事カウンセリングをするときには必ず「しっかり食べる」ことをお伝えします。

誤解されると困るのが、このしっかり食べるとは
好きなものをいくらでも食べても良いというわけではありませんよ。

足りないものをしっかり食べて体の土台を整えていく

という意味です。

足りないものをしっかり食べていけば、我慢しなくても自然と多いものは減っていきます。

そして、徐々に体が本来の能力を取り戻し、食べたものをしっかり燃やす体になるのです。これが体の土台が整うということ。

土台が整っていないと一生懸命ダイエットを頑張っても効果が出にくいのですが、整っていれば自然と良いサイクルが回ってきて、自然と体が変わっていきます。

だからこそ、体を変えたいと思ったら何かを制限するのではなく、まずは体の土台を整えるために「しっかり食べる」ことから初めていただくようにしています。

「何を」「どのよう」にしっかりと食べていくかは人それぞれ違うため、体を整えたいのであれば食の専門家（管理栄養士）に聞くのが、自己流で行うよりも効率が良いです。

しっかりと土台を整えた後であればリバウンドに怯えることもありません。
整えるスキルを持っていれば、たまにハメをはずした時があっても体重を気にすることが少なくなり、食事を心から楽しめるようになりますよ。

ダイエットはポジティブな活動

多くの方が誤解しているのですが、「ダイエット＝痩せること」ではありません。

健康な体を作り維持していくための食事

のことです。

「これを食べてはいけない‥」
「こんなに食べてしまった‥」

と、マイナスな気持ちで食事に向き合っているのでは、健康な体を作り維持していくことはできませんよ。

体が変われば人生が変わります！
制限の気持ちは捨てて、体の土台を整えてポジティブに楽しみながら体を変えていきましょう^ ^

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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