カリウム・サプリ買った～
テニスしてきた～
気温20℃ちょいで秋晴れの元、
気持ちいい～
スポーツをするとカリウム不足になる可能性があります。
スポーツ時におけるカリウム不足のリスク
運動によって大量の汗をかくと、カリウムをはじめとする電解質が体外に排出されやすくなります。カリウムが不足すると、以下のような症状が現れる可能性があります。
筋肉の痙攣: 運動中や運動後に筋肉が急に収縮し、痛みを伴う痙攣が起こりやすくなります。
疲労感: 持久力が低下し、すぐに疲れてしまうことがあります。
心拍数の異常: 心臓のリズムが乱れ、不整脈を起こす可能性も考えられます。
カリウムを多く含む食品
果物: バナナ、オレンジ、アボカド、キウイフルーツなど
野菜: ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、トマト、じゃがいもなど
海藻: わかめ、昆布など
豆類: 大豆、レンズ豆など
ナッツ類: アーモンド、カシューナッツなど
1日のカリウム摂取量の目安は、成人男性で約3000mg、成人女性で約2500mgです。
バナナにたくさん含まれているのでバナナでカリウムを摂るとすると何本必要でしょうか。
バナナ1本あたりのカリウム含有量は品種や大きさによって異なりますが、一般的に約450mg含まれていると言われています。
目安として計算すると
成人男性（3000mg）の場合: 3000mg ÷ 450mg/本 ≒ 6.7本
成人女性（2500mg）の場合: 2500mg ÷ 450mg/本 ≒ 5.6本
となります。
うーん
毎日6本もバナナ食べるの?? さすがに飽きるよね。
ということで簡単に摂るにはサプリがベスト。
ということでじゃーん
売上世界No1らしい。自称?
サプリにしては、めずらしくちょっと塩っぱい味がついてます。
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