ダイエット44日目 少しずつ効果が……？

前日比
体重:78.2→77.6
体脂肪率:45.9%→45.9%
BMI:33.3→33.1
筋肉量:39.7→39.5
内臓脂肪:10.5→10.5 基礎代謝:1341→1331

あれ、なんかすごく減ってない？？

ここにきて、ダイエットの効果がやっと現れだした？？

最近は平日午前中、必ず外に出てウォーキングするようにしているし、ふたたび糖質を制限するようにした。

これは昼に作った、オートミール豆乳アボカドリゾット。全然映えないけど、うまいんだこれが。

オートミールは昼だけ食べて、夜は糖質を取らない。タンパク質は多め。脂質も悪い脂質(トランス脂肪酸、サラダ油、キャノーラ、コーン油など)には気をつけて。良質な油(MCTオイル、ごま油、オリーブオイル、えごま)は積極的に。

……を、ゆるゆるやっていったら、やっと効果が。遅かったなー。でもまだ油断できないな。

栄養不足な人ほど太りやすいっていうから、今までの1ヶ月は足りない栄養素を補ってた期間だったのかも。

糖質に気をつけて、料理をゆるゆる楽しんで。

楽しむって気持ちが、いい結果に繋がりそう。