ダイエット17日目 16時間断食4日目 空腹にも少し慣れ

前日比

体重:77.6→77.6
体脂肪率:45.2%→46%

BMI:33.1→33.1
筋肉量:40→39.4
内臓脂肪:10.5→10.5 基礎代謝:1343→1330
カラダ年齢:55歳

1日目比較

体重:79.2→77.6 -1.6キロ
体脂肪率:46.8→46% -0.8%

排便の有無

10時半 13時

睡眠時間

5時間

空腹にも慣れ

ダイエット17日目、16時間断食4日目。

お腹はすくのだが、プロテインやMCTオイルが空腹感を紛らわしてくれてる。そういえば、MCTオイルとグラスフェッドバターで、腹持ちが良い完全無欠コーヒーって流行ったなぁ。

結局、なぜか太り、ブラックコーヒーが飲めなかったので、あまり続かなかったのだけど。たぶんあの頃は、朝食と完全無欠コーヒーを一緒に飲んでしまい、オーバーカロリーになってしまったのだと思う。

今回はラカンカを手に入れたし、また挑戦してみたい。ブラックコーヒーは、脂肪燃焼効果もあるみたいだし。

朝食

豆乳割プロテインと、オイル。明日から、プロテイン。バターオイルコーヒーにしてみようかな。

昼食

酵素玄米、サラダ、手羽元あぶり、豆腐みそ汁。最初チキンを3本にしてたけど、よく噛むとお腹が一杯になってしまった。今まで、食事は全然噛んでなかったことに気づく。