ゆる糖質&脂質ダイエット 3日目 朝食

前日比
体重:78.7→78.4
体脂肪率:45.9→46.4% 

体重マイナス300g、体脂肪率プラス0.5%

昨日は夜めちゃくちゃお腹が空いてたけど、我慢して寝た。結果、少し体重は減っていた。今は深夜1時とかに就寝しているが、もう少し早く寝たらもっと痩せやすくなるかもしれない。

体重や体脂肪率に関しては、水分の誤差か、というところはある。しかし、排卵日が終わるといつもはむくんで、体重も増えているのに、今回は激増していない。食事の効果が出ている気がする。

朝食

シャウエッセンがうまかった。けれど、3本でこんなに脂質が高いとは思わなかった。加工肉は脂質が高い。糖質制限していても、脂質が多いと痩せなかった。そのため、今回のダイエットは糖質60〜120、脂質40〜60くらいの幅で、ゆるめにやっている。