ダイエット16日目 まとめ 体の声を聴く

夕食&間食

今日もなんとか8時間の中で食事を終わらせられた。いかのバター炒め、サンドイッチは16時に。おでんの残りとサラダは19時に食べた。

とり南蛮カツはひと口サイズの小さなものを食べたが、すこし胸焼け。揚げ物は、体があまり求めてないのかも。

間食は、朝にアーモンド、15時にアイス半分。アイスは食べたかった。

カロリー

やや高め。朝のオイル類、アーモンドは良質な脂質だが、揚げ物の脂質は控えたい。タンパク質はたっぷりとれた。

運動&サプリ

ウォーキング30分 4266歩
ヒップリフト10
横足パカ10
レッグアダクション10

鉄1 ビタミンB 1 チェストツリー2

今日頑張ったこと、褒めてあげたいこと

トイレ掃除を継続している
筋トレ軽くできた&長めに歩くことができた

今日やり直せるならやってみること

揚げ物を控える

体の声を聴く

16時間断食の日は、揚げ物を控えようと思った。食べたい気持ちはあるのに、体がほしがっていないことに気がついた。今まで、自分の体の声を無視していた気がする。

体がほしがっているもの。

その声はとても小さくて、意識しないと聞こえない。でも、その声はずっと自分を呼んでいた。

気づいてあげられなくてごめん。忙しさにかまけて、無視していてごめん。この声に気づけるのは、自分だけなのに。