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そうだ、ダイエットをしよう!! 15日目

本日の体重 53.80 朝食  野菜スープ(コンソメ+リンゴ酢) ゆで卵2コ パイナップル 昼食  野菜スープ(和風だし) 鶏むね塩焼き 茹でジャガイモ1コ 3時  りんご1/2 夕食  野菜スープ(和風だし) レタス炒め(オリーブオイル・かつおぶし・     オイスターソース・にんにく)  りんご1/2コ ウォーキング 1時間10分 ストレッチ  6分 本日は雨。傘を差して出かけた。 ウォーキングは30分くらいで繰り上げようと思っていたが、歩き出したら雨も傘も気になら

    • そうだ、ダイエットをしよう!! 14日目

      本日の体重 53.60 朝食 野菜スープ(カレー味)ハンバーグサンド(パン8枚切り1/2 一口ハン     バーグ、ケチャップ)   パイナップル ブラックコーヒー 昼食 野菜スープ(中華味+リンゴ酢) 豆腐餅4枚 リンゴ1/4コ 3時 パイナップル 夕食 野菜スープ(中華味+リンゴ酢)  鶏ささみ塩焼き明太子乗せ もやしと    にらのポン酢炒め ウォーキング 1時間10分。 ストレッチ  6分くらい 体重・・・・昨日の54㌔は何だったのかな、と思う。 ただし、気づい

      • そうだ、ダイエットをしよう!! 13日目

        本日の体重 54.00 朝食  野菜スープ(コンソメ) 卵サンド(トースト8枚切り1/2 マヨネーズ)               ミルクティ 昼食  野菜スープ(カレー味) 茹でジャガイモ一個 リンゴ1/2 3時  パイナップル 夕食  野菜スープ(カレー味) 鶏むねポン酢炒め(もやしにら入り) 豆腐餅 ウォーキング  1時間10分 昨日、「明日は54㌔になってるということもある」と書いたら、 本当に54㌔に戻っていた。 書いたから54を引き寄せてしまった気がする。

        • そうだ、ダイエットをしよう!! 12日目

          本日の体重 53.80 朝食  野菜スープ(コンソメ牛乳) ゆで卵2コ 茹でジャガイモ1コ 昼食  野菜スープ焼き(コンソメ レモン)   焼き豆腐1/2   柿1コ 3時  りんご1/2コ 牛乳 夕食  野菜スープ(キムチ) 茹でジャガイモ1コ なっとう りんご1/2コ ウォーキング 1時間20分 体重が53㌔台になっている。 ついこの間まで55㌔あったから、結果が出てるということでいいと思う。 でも、喜ぶポイントは、そこではない。 53㌔といっても、明日は54㌔

        そうだ、ダイエットをしよう!! 15日目

          そうだ、ダイエットをしよう!! 11日目

          本日の体重 53.75 朝食 ゆで卵一個 茹でジャガイモ(中ひとつ) パイナップル 昼食 野菜スープ(コンソメ 牛乳)豆腐と米粉のお焼き 夕食 野菜スープ(中華味+リンゴ酢) 鮭のホイル焼き(キノコ、玉ねぎ)            大根おろし 柿(中一個) ウォーキング 1時間15分 最近、魚を食べてないなあ、と思って、冷凍中の鮭をホイル焼きに。 しらすもあったと思って、大根おろしを作ったのに、しらすはなかった。 消えた? 大根おろしって、単体で食べてもさっぱりしていて

          そうだ、ダイエットをしよう!! 11日目

          そうだ、ダイエットをしよう!! 10日目

          本日の体重 53.85 朝食 卵サンド(8枚切りパン一枚、ゆで卵、マヨネーズ)   ミルクティ 昼食 野菜スープ(豆腐入り味噌味) 鶏むね塩焼き パイナップル  3時 シュークリーム 夕食 野菜スープ(中華味リンゴ酢入り)  鶏むね塩レモン焼き    茹でジャガイモ 中くらいの一個 ウォーキング 1時間10分 今日はシュークリームをイッコ、食べた。 甘いものは好きだ。とても好きだ。 でも、いつごろからか、ケーキやパフェや和菓子を、満足するまで思いきり切り食べたことがな

          そうだ、ダイエットをしよう!! 10日目

          そうだ、ダイエットをしよう!! 9日目

          本日の体重 54.15 朝食 ゆで卵2コ ミルクティ 昼食 野菜スープ ステーキ200g(レモン塩)千切りキャベツサラダ 茹       でじゃがいも2コ(塩味) 3時 梨1/2コ 夕食 野菜スープ(中華鶏ガラ+リンゴ酢) キャベツサラダ 梨1/2コ ウォーキング 1時間30分 昨日から、水やお茶を常温で飲んでいる。 本当は最初から常温でないといけなかったのだけど、あまりにも暑くて、我慢できず、冷蔵庫でキンキンに冷やした水やお茶を飲んでいた。 ここ数日、ちょっと涼しくな

          そうだ、ダイエットをしよう!! 9日目

          そうだ、ダイエットをしよう!! 8日目

          本日の体重 54.15 朝食 ゆで卵1コ パン10枚切り一枚 ミルクティ 昼食 野菜スープ ステーキ200g(塩レモン) きゅうりとベビーリーフの    サラダ(塩レモン) コーヒー おやつ パイナップル 夕食 野菜スープ ベビーリーフサラダ(ポン酢) 紅茶 ウォーキング 1時間20分 1時間くらいのウォーキングでは、全然疲れない。 体力はかなりあるようだ。 それが確認できて、安心したし、ちょっと嬉しい。 もうウォーキング止めて、ダイエットに集中してみようか。 本日は

          そうだ、ダイエットをしよう!! 8日目

          そうだ、ダイエットをしよう!! 7日目

          本日の体重 54.05 朝食 ゆで卵2コ りんご1/2コ ミルクティ 昼食 野菜スープ パン10枚切り半分 コーヒー 3時 パイナップル 夕食 野菜スープ ごはん50g パイナップル(少し) ささみレモン焼き     ウォーキング 1時間20分 ダイエット中のくだものは、リンゴしか信用していないが、今日はパイナップルを食べた。 甘すぎてダイエットに向かない気がする。罪悪感が襲って来る。 パイナップルダイエットというものもあるらしいから、悪くはないかもしれないよ、と自分に言

          そうだ、ダイエットをしよう!! 7日目

          そうだ、ダイエットをしよう!! 6日目

          本日の体重 54.20 朝食 ゆで卵2個 リンゴ1/2コ ブラックコーヒー 昼食 野菜スープ(キムチ味) キャベツとエノキのお好み焼き風(昨日の    残り) 3時 リンゴ1/2コ 夕食 野菜スープ(カレー味)  ごはん(50g)    ピーマンと人参のきんぴら少々 ウォーキング1時間20分 体重が昨日と変わらず。 3時間近く歩いたのに、とがっかりした? ブーー。 たぶん、こうなると思っていた。というか、増えてるかもしれないと思っていた。 何故かと言うと、昨日は野菜スー

          そうだ、ダイエットをしよう!! 6日目

          そうだ、ダイエットをしよう!! 5日目

          本日の体重 54.20 朝食 卵サンド(10枚切りパン一枚、ゆで卵1個、マヨネーズ) リンゴ1/2個     ブラックコーヒー 昼食 冷ややっこ 豆腐半丁 みかん4個 夕食 野菜スープ キャベツとエノキと山芋と卵のお好み焼き風 鶏むね塩    焼き ウォーキング 2時間50分。 早急に、実家に郵便物を取りに行く(住民票を移していないので、重要書類は実家に届く)用事があり、朝、家を出た。 ふと思いついて、実家まで歩いてみることにした。 けっこう距離があって、歩いて帰宅しよ

          そうだ、ダイエットをしよう!! 5日目

          そうだ、ダイエットをしよう!! 4日目

          本日の体重 54.25 朝食 卵サンド パン10枚切り一枚 ゆで卵一個。ミルクティー 昼食 野菜スープ(コンソメ)  鶏ささみ、塩レモン焼き。    きゅうりと千切りキャベツのサラダ。 3時 バナナヨーグルト 夕食 野菜スープ(中華味)  冷ややっこ 目玉焼き1個     キャベツときゅうりのサラダ。 ウォーキング 1時間20分。山の手の方にいったら、坂道ばっかりで疲れた。 ダイエットを決意した翌日、知人からバナナを大量にもらって、 ここだけのハナシ、どうしたものかと悩

          そうだ、ダイエットをしよう!! 4日目

          そうだ、ダイエットをしよう!! 3日目

          本日の体重 54.60  地味に減ってるけど、こんなのは一日で元に戻ったりするから、一喜一憂せず、記録だけ。 朝食 ゆで卵2個 昼食 野菜スープ(コンソメ) 豆腐入りキムチ納豆 おやつ  バナナ 1個 夕食 野菜スープ(カレー味) 鶏ささみ塩焼き、千切りキャベツ(ほんず) このダイエットはバナナは食べてはいけないのだけど、家にあったので つい食べてしまった。 スープはカレー味がおいしくて、昨日に引き続き、作った。 ウォーキング 1時間10分 ここ一年くらい、一日(たぶ

          そうだ、ダイエットをしよう!! 3日目

          そうだ、ダイエットをしよう!! 2日目

          本日の体重 54.90 朝食 ゆで卵 2個 昼食 野菜スープ 味噌汁風 3時 鶏むね肉ステーキ風 梅肉ソース 千切りキャベツ塩レモンかけ。 夕食 野菜スープ カレー味。りんご1/2個   鶏むねステーキは、昼に食べる予定だったが、お味噌汁でお腹いっぱい     になったので、おやつにした。 ウォー―キング 1時間30分(途中でお買い物したので少し長くなった) 脂肪燃焼スープ。 材料 玉ねぎ、にんじん、セロリ、ブロッコリ、パプリカ、キャベツ、キノ           コ

          そうだ、ダイエットをしよう!! 2日目

          そうだ、ダイエットをしよう!! 一日目

          本日の体重 55.20   朝食 ゆで卵2個。ブラックコーヒー。 昼食 野菜スープ。鶏むね肉ステーキ風。塩レモンソース。 夕食 野菜スープ。厚揚げ一枚キムチ添え。リンゴ1/2個。 ウォーキング。1時間10分。  海岸通りまで降りて、細い道に入ったら、海も山も見えなくなって、  道に迷った。 ワイヤレスイヤホンで、音楽を聴きながら歩いた。 ↓ こんなにきれいでかっこよく歩けるわけはなく、私のウォーキングは、ボタボタ、ドタドタ、モサモサなのだけど。 この曲は確かに歩くのに乗

          そうだ、ダイエットをしよう!! 一日目

          そうだ、ダイエットをしよう!!

          一年くらい、ほぼ引きこもり状態で、だらけた生活をしていたら、 気づかない間に、身体が膨らんでいた。 ウエスト総ゴム以外のスカートが全滅。 気づいたのは、昨日の朝、出かける間際のことだ。 友人と会う約束をしていたが、一気に気持ちが落ちた。 慌てて体重計に乗ったら、増えていた・・・ 5キロ近く、増えていた。 増えてる、増えてると思いながら、鏡をみたら、顔もなんだか緩んでいる。 急に体も重くなって、ウエスト周りにダンベルを二~三個、ぶら下げてるような気がする。 心がふさいで、

          そうだ、ダイエットをしよう!!