ダイエットのこと#5 朝のルーティーンとMYPROTEIN
こんにちは。つがいです。
いつも私のnoteを読んでくれてありがとうございます。
みなさんダイエット頑張ってますか？新年度、一念発起してダイエットを始めた方は半月経過して中だるみする時期ですよね。
反発期と不安定期の境目でやる気をなくしてがちですが、ここを乗り越えればダイエットが習慣化され無理なく続けられるようになります！頑張っていきましょう！
ダイエットなどの習慣化についてはまた今度記事を書こうと思います。
今日は私の朝のダイエットルーティーンについてです。
【サプリ】MYPROTEIN DIET AID
朝起きて身支度をした後、まずこのDIET AIDを2錠飲みます。これは主にカフェインの摂取。朝のワークアウトを行う前に身体を目覚めさせるために飲んでいます。体感として30分くらいで寝起きのモヤモヤいた感じが抜けてシャキッとするように感じます。飲んだからといって痩せるわけではないですよ。
【ワークアウト】背筋、腹筋、腕立て、HIIT
DIET AIDを飲んでから30分くらい経ったら、ワークアウト開始です。リビングにヨガマットを敷いて前回紹介したYouTube動画を再生しながらワークアウトを行います。動画の中で時間も計ってくれているので便利です。
【プロテイン】
ワークアウトの後は30分以内にプロテインです。筋トレなどトレーニング後30分はゴールデンタイムといわれてます。私はこのタイミングで40gのタンパク質を摂取します。一度にどれくらい摂取するのがよいのかはわかりませんが1日のタンパク質の必要量は自分の体重(kg)×1～2(g)なので1日の食事を考えてこれくらいにしています。
ちなみに今はAPPLE CRUMBLE & CUSTARD味。美味い。
【トッピング】
プロテインをシェイクする際にいっしょに入れているものが２つあります。それはリジンとHMB。
HMBダイエットといって「飲むだけで痩せる！」みたいな広告を見かけますがそんなことはありません！飲むだけで痩せるなんて違法薬物くらいでしょう。何の栄養素を取り入れてどんな運動をするか。それにつきます。
朝摂取するのは以上になります。以前は朝食を食べずにコーヒーのみだったんですが朝ワークアウトするようになってからはプロテインだけ。
カフェインはサプリで摂れてるし、朝コーヒー飲みたいという気持ちが薄れてしまいました。
まとめ
今回紹介したプロテインやサプリはMYPROTEINのものになります。
MYPROTEINはヨーロッパ売上No.1のプロテインメーカーらしく直営通販サイトや楽天のショップもあります。プロテインだけでなくサプリやウェアなども販売していて、頻繁にセールを行っているのでそれを狙ってまとめ買いすればかなり安く購入することができます。
＜メリット＞
・とにかくやすい
・まとめ買いやセールで購入すると日本の目安メーカー品よりコスパがよい
・プロテインだけでもいろんな味があり好きな味に出会える
・ウェアやグッズがおしゃれ
＜デメリット＞
・届くまでに結構日数がかかる
MYPROTEINはたくさんのYouTuberが愛用していて何より安いからオススメです！
プロテインに苦手意識がある人は自分好みの味に巡り合ってないからだと思います。是非セールのときに色んな味を試してみて下さい。
きっと好みのものが見つかりますよ。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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