瞑想の効果

瞑想は
自分の内側に意識を向け続ける作業

なかなか、出来ない

雑念が入り、続けられない

比較的やりやすい方法は
何かを対象にして、瞑想する

自分の大好きなものを思い浮かべて、そこに意識を向ける
そして、ただ深呼吸を繰り返す
数分でも、心地よい限り続ける

大好きなものは
芸能人でも、ペットでも、景色でも、家族でもOK

大好きなものは
誰にとっても、気分が上がる
その感覚に浸るほど、自分は幸せだと感じる
自然に、波動が引き上がる

無になることは難しいので
意識が逸れないような、大好きなものを
対象にすると
長時間集中しやすい

瞑想の効果は
ストレスに強くなり、
毎日をパワフルに過ごせるようになる

習慣にして、
自分に集中して生活してみましょう