#体力づくり
今日の成果（9月1日）
今週もお疲れ様です。ミッシュランです。
今日は小休止の日。軽めのシットアップ（15回×3セット）のみで終了。
そしていつもの体重計測。今週はどうか・・・？
結果は
79.9 kg。
うーん緩いので横這い。
来週も『折れずに続ける』のが目標ですかね・・・
頑張ります。
本日の成果（8月31日）
プランクが次第にきつくなってくる今日この頃。
ども、ミッシュランです。
蒸し暑かった今日の地元。明日も蒸し暑いそうです。つらいね。
明日は2週目の計測。そんなに体重変わらない気がするけどどうだろうか？
【本日の筋トレ・お腹】
毎日プランク12日目 1分30秒
シットアップ 15回×3セット
本日の成果（8月30日）
もう夏も終わりかぁ・・・
『明日は5度上がります』んえぇ・・・
残 暑
ども、まだまだ暑い今日この頃いかがお過ごしでしょうか？
ミッシュランです。
PJSも始まり、いよいよ秋の説明シーズンが始まります。
それでもリアル維持のために日々鍛錬。
今日は全身の日。土日はお腹のみです。
【本日の筋トレ】
毎日プランク11日目 1分
ロータリートーソ 20㎏×15回×3セット
シットアップ 15回
本日の成果（8月29日）
電気街まで遠すぎ問題・・・
ども、ジャンク品の再生・改造やDIYをしたいけどお金無きミッシュランです。悲しい。
安定した生活まではまだまだほど遠いけど安定した筋力は欲しいので鍛錬。
雨予報は当たるのかどうかわからず動きにくい今日この頃。
電気街としての秋葉原探索をお金を持って買いあさりたい。
（なお交通費）
【本日の筋トレ・今日はお腹】
毎日プランク10日目 1分
シットアップ 15回×3セッ
本日の成果（8月28日）
私はどこへ向かえばいいのだろうか・・・
ども、進むべき方向性を見失いつつあるミッシュランです。
とりあえず筋トレはするけど不安がよぎる。
このままでいいのか？と焦りが出てくる。
今後どう生きればいいんだろうか・・・
【本日の筋トレ】
エアロバイク 20分
毎日プランク9日目 1分
チェストフライ 16㎏×15回×3セット
チェストプレス 20㎏×15回×3セット
ロータリートーソ 20㎏×15
本日の成果（8月27日）
今日も今日とて鍛錬。
ども、ミッシュランです。
ついてない日でも鍛錬はしていく。筋肉は裏切らないのか見るために。
今日はお腹と脚を強化。
明日から雨予報。自転車使えないのはつらいな・・・
【本日の筋トレ】
毎日プランク8日目 45秒
ウォーキング20分
ロータリートーソ 20㎏×15回×3セット（左右）
シットアップ 15回×3セット
レッグプレス 25㎏×15回×3セット
レッグカール 20
本日の成果（8月26日）
ども、色々起きて他の記事にも大忙しなミッシュランです。
週明け月曜日もブログを続けていられることに感謝。
しっかりトレーニングを続けて成果と自信（と筋力と体力）を得れるよう頑張る。
【本日の筋トレ】
トレッドミル 20分
バーティカルロウ 25㎏×15回×3セット
ラットプルダウン 25㎏×15回×3セット
チェストフライ 16㎏×15回×3セット
チェストプレス 20㎏×15回×3セット
ロ
今週の成果（Week1）
ども、何とか継続していきたいミッシュランです。
さて第1週の経過までなんとか来ましたね。
今日はプランクも休息日なのでトレーニングはお休み。
その代わりにと言っては何ですがルールに従い現時点での体重と来週の目標を発表したいと思います。
まず体重は・・・
79.6kg！（前週より-0.1kg）
・・・まぁまだ1週目ですしそら変わらんわな。
今後変わっていくことに期待。
そして来週の目標は
本日の成果（8月24日）
お腹に響かせトレーニング。
今日は各部位のクールタイムの日。でもお腹は鍛える。
明日は1週目の体重計測。多分そんなに変わらないだろうけど果たしてどうなるか？
【本日の筋トレ】
シットアップ 15回×3セット
毎日プランク5日目 40秒
本日の成果（8月23日）
継続は大事。
ども、ミッシュランです。
今日は休息前の全身筋トレの日。
良い感じに各部位疲れてるなぁと感じるようになった今日この頃。
明日は自宅でお腹だけやる予定。
【本日の筋トレ】
毎日プランク30秒
シットアップ 15回×3セット
ロータリートーソ 20㎏×15回×3セット（左右）
チェストフライ 16㎏×15回×3セット
チェストプレス 20㎏×15回×3セット
バーティカルロウ 25㎏
本日の成果（8月22日）
筋肉には休みも必要（部位による）。ミッシュランです。
今日は各部位の休息の日。でもお腹はできるのでやる。
明日は週末休息前の全部位の日。雨予報だけど頑張りたい。
【本日の筋トレ】
毎日プランク 30秒
シットアップ 15回×3セット
今日の成果（8月21日）
ども、夜に眠気が来るようになったミッシュランです。
コツコツ1週間、2週間と続けれるようになりたい今日この頃。
できる限り毎日更新を目標にしていきたいです。
【本日の筋トレ】
ドレッドミル 20分
ロータリートーソ 20㎏×15回×3セット
シットアップ 15回×3セット
バーティカルロウ 25㎏×15回×3セット
ラットプルダウン 25㎏×15回×3セット
チェストプレス 20㎏×15回×3
本日の記録（8月20日）
本日は気温が低めだったので頑張れたミッシュランです。
今日から1歩を踏み出せたのでこの1歩をコツコツ続けていきたいと思います。
【本日のトレーニング】
ロータリートーソ 20㎏×15回×3セット（左右）
毎日プランク 20秒
シットアップ 15回×3セット
レッグプレス 25㎏×15回×3セット
レッグカール 20㎏×15回×3セット
ドレッドミル 20分ウォーキング
今週の目標と今後のメニュー
ども、初日はまず気力との闘いになっているミッシュランです。
月曜なのでまず最初の週の目標設定。
目標は
まずは運動を続ける
に設定。
メニューを組みつつ、それをしっかり実行、続けることをまずは目標にしました。という訳でこれからのルーティーンを掲載します。
【ジム】
月曜：お腹、背中、胸
火曜：お腹、脚
水曜：お腹、背中、胸
木曜：お腹
金曜：お腹、背中、胸、脚
月～木：歩く（30分）