【ピラティス】ストレッチしても筋肉は伸びない？
こんにちは！ミライフジムです。
「ストレッチしても筋肉は伸びない？」
ストレッチをすると身体が柔らかくなる――そんなイメージ、ありませんか？でも、実は、通常のストレッチで筋肉の長さは変わらないという研究結果があるんです。驚きですよね。
筋肉の長さを本当に変えようと思ったら、20分間も同じ部位を激しくストレッチし続ける必要があるそうです。え、それって、痛いだけでなく危険じゃない？と思ってしまいます。
それでも、ストレッチをしたあと、「あれ？ なんだか身体が軽くなった」「前より柔らかく動けるようになった」という感覚があるのも事実。これはどういうことなのでしょう？
実はこの現象、筋肉が伸びたわけではなく、「感覚」が変わった結果だと考えられています。ストレッチによって筋肉や腱、皮膚から情報が脳に伝わり、脳が「ここまで動いても大丈夫」と認識を変える。それが動きやすさや可動域の広がりにつながっているんだそうです。
つまり、身体を変える鍵は筋肉そのものだけでなく、神経の働きも大きいということ。もちろん、筋肉を全く使わずに神経だけにアプローチするなんてことはできませんが、両方のバランスを考える必要があるのかもしれません。
個人的な話ですが、良いストレッチやピラティスを受けたあとのあの感覚――筋肉が滑らかに動いて、身体が自然とスムーズに動く感覚――あれも「感覚の変化」なのだと思います。
身体の柔軟性は「伸びる」ことだけじゃない。脳と身体がどうつながるか、その繊細なやり取りが重要なのかもしれませんね。
どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡
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