無視しないようにしているからだとこころのサイン
この記事は2024.8.16の音声配信を文章にしたものです
働き方の見直し→自分自身と向き合えるように
1年前に働き方を見直してから、それまでないがしろにしていた自分自身と少しずつ向き合えるようになってきました。ちょっと余裕を持てた感じです。
そこで今回は、今わたしが元気を保つために無視しないように（見逃さないように）しているからだやこころのサインを3つ紹介します。
無視しない！からだとこころのサイン３選
無視しないようにしているからだとこころのサインは次の３つです。
①無気力
②肌荒れ
③イライラ
①無気力
わたしは10年くらい前に適応障害になり、 カウンセリングや内服治療を受けていました。
あとうつ症状もあったので、抗うつ薬も飲んでいました。
回復していたところに長男の妊娠がわかり、内服は一旦中断という形になってしまいました。
幸いその後は生活に支障なく、内服を再開したことはありませんでしたが、 今でもたまに無気力になって「何にもしたくない」「 すべてにおいてやる気が出ない」と力が抜けてしまいます。
多分このまま無理をすれば、いつかうつになりそうだな…という感じです。
そういうときはとにかく休むことを意識していて、そのこころに素直に従い、なるべく何もしないようにしています。
夫がいればちょっと休ませてもらったり…そうするとだんだん回復して元の自分に戻れます。
②肌荒れ
今まではあまり、 肌荒れに悩まされることがありませんでした。
でも、働き方を変えて食生活や生活リズムは安定してきたにも関わらず、（環境の変化が影響しているのか）ニキビや乾燥が増えてきました。
それから、粉瘤も。
（粉瘤：皮膚の中に皮脂や角質が溜まってしまう良性腫瘍の一種）
なぜかここ1年で急にできやすくなりました。
粉瘤の原因ははっきりとわかっていないようですが、 調べてみると、ホルモンの乱れやストレスも関係していると書いてありました。
ストレスも悪いものばかりではないので、コントロールが難しいとは思うのですが…
そういった肌荒れが気になったときには、生活リズムやこころの状態（ 何か抱え込んでいないかなど）を改めて見直すようにしています。
③イライラ
これはもう、生きていれば（そして子育てをしていればなおさら）本当によく悩まされるものですよね。
わたしは何かとイライラしやすい方です。
今までは自分の人生を周りにコントロールされてきた側で、そのぶん自分を抑えていたり我慢をしているので、 感情が爆発してしまうことが多いです。
我慢しているからイライラする、というのは自分と向き合えるようになった今だからこそわかります。
ちょっとしたイライラならまだ大丈夫で、 自分の中で消化できます。
イライラが抑えられなそうなときは、「何に我慢しているのか」「何に不満があるか」…など、溜め込んでいるものを自覚するように気をつけています。
そのときすぐに対処できなかったとしても、自覚をして、自分の中にこんな気持ちがあるんだと知るだけでも、冷静になれます。
これをとにかく繰り返すことを心がけています。
これはあくまでわたしの場合で、人によって気をつけていることは全然違うと思います。
みなさんも日頃気をつけていることがあったら、教えていただけると嬉しいです。
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