朝活エネルギーを取り入れて痩せよう。痩せるアサカツサラダ
note連続4日目
平日は日々の
ちょっとした
気づきを
上げてみようか
思っています。
✨✨✨✨✨✨✨✨
朝ごはんは何食べた？
私の朝ごはんは質素な
サラダ～
こちらは久しぶりにあの人を思い出して作りました。
💖
その人の名は
メ
ン
タ
リ
ス
ト
DaiGo
さん
😊💖
昔は
メンタリストDaiGoさんの
youtubeをよく見てたのです。
そこで彼が
自分の朝ごはんを紹介してたのです。
多分これはブランチだったかもしれません。
（すいません。うるおぼえです。）
【材料】
新鮮な野菜
ブロッコリー
小松菜
トマト
生きてる食べ物
だから
活
力
エ
ネ
ル
ギ
ー
が
半
端
な
い
の
💛
無塩のたね類
くるみ
カシューナッツ
アーモンド
調味料日によって変える
昆布茶
胡椒
簡単酢
エクストラバージンオリーブオイル
ベ
ジ
タ
リ
ア
ン
？
い
や
い
や
それは
無理
タンパク質も是非とりたい。
なので今回は加えちゃいました。
それは私の大好きなもの。
卵
世の中で一番好きなのはゆで卵かな。
それも
半熟の
で
き
た
て
これが
一
番
好
き
(#^.^#)
【材料】
卵
（本当は
有精卵が
いい。）
岩塩
（ミネラルいっぱい）
ちなみに
白い卵がいいのか赤い卵がいいのか？
chatGPTに聞いてみたら以下の通りです。
卵の黄身の色は栄養とはほとんど関係がありません。色の違いは、鶏が食べた餌によって変わります。たとえば、トウモロコシやパプリカを食べると黄身が濃いオレンジ色になり、色の薄い餌だと淡い黄色になります。
ただし、濃い黄身には少しだけルテイン（目に良い抗酸化物質）が増えることがありますが、栄養価自体に大きな差はないので、黄身の色を気にせずに食べて大丈夫です。
個人的には見た目は濃い色の方がすきだけどね。(#^.^#)
注意点
なんでも
食
べ
過
ぎ
る
な
！
小松菜みたいに青い野菜は
顔が緑になってくるし…
おかーさん顔みどりいろって。
それに
おしっこに
シュウ酸カルシウム結晶がでてくるんですよ。
これほんと。
ダイヤモンドがでてくる？
いえいえ、
シュウ酸カルシウム
結晶
💎💎💎💎💎💎
ご安心を
こんなにはでませんよ。
😄
ただ
あなたの
臓
器
の
こ
と
も
も
考
え
て
なにごとも
食
べ
過
ぎ
な
い
ように
しましょうね。
💖😊💖
そして
💎
この文章でさえ、
何でも鵜呑みにせず
🙄
ご自分で
よ
く
考えて
実験して
体感して
くださいね。
💖
え、これだけ？
サラダだけ？
まさか
まったり
タイムよ。
それは明日
また
お伝えしますね。
( *´艸｀)
ではでは今日はこの辺で。
今日も読んでくださって
ありがとうございます。
あなたのイイね💛
が励みになります。
(*´▽｀*)💛
ありがとうございます。
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