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1週間断食の経過報告


前回から「身体づくりのための一週間断食」を計画していた。


今回はこの数日の体重、体調の変化、そして心情の変化について記録していく。


1日目(10月24日)

体重65.2㎏。

数日前まで70kgあったのに、一日一食に戻した途端のこれだ。
いくらなんでも減りすぎではないか?

いつもが一日一食なので、特段お腹がすいたという感覚は無い。

夕飯はプロテインと具なしのお味噌汁だけだが、特に物足りなさも感じなかった。

2日目

体重64.2㎏

寝つきも良く、睡眠の質も高かった。

最近は、「早朝覚醒」というのだろう、AM3~4時に起きてしまう日々が続いていたが、
この日は一度も起きることなく、ぐっすりと眠ることができた。



ただ、夢の中で大量のお米を食べる夢を見てしまった。しんどい。
早く食べたい。


空腹感は意外にも、それほど強くない。
だが、が欲しいのだ。

普段食べている食事は、何種類もの食材と調味料の味がする。

だがこの一週間味わえるものは、プロテインとお味噌汁とお水と塩だけだ。


しんどい、苦しいのではない。
「なんとなく物足りない」という感覚が強いのだ。

だから「もうやめてしまえ!」と諦めることもできない。


3日目

体重64.2㎏

ファスティングの効果としてよく言われるのが、「集中力の向上」だ。
普段消化に使われているエネルギーが要らなくなるからだ、という。

確かにその感覚はあった。
ブログを一気に3つ書き上げることもできたし、英語の学習もかなり長時間できた。


しかしその分、モチベーションが沸かない。
「時間余ったし、これやろう!」というのがないのだ。

作業効率としては、集中力UPとモチベーションDownでトントンかもしれない。


問題だったのが、筋トレだ。
筋肉は、三日間動かさないと分解が始まる。衰えるのだ。

そのため、三日目には少し筋トレをしようとした。

いつもの腕立て伏せも、できることにはできる。
、、、ただ、「よし、あと5回やろう!」というような気力がわいてこない

恐怖であった。

このまま一週間筋トレができないと、筋肉はどんどん衰えていく。
そうなれば本末転倒だ。


導き出した答えは、、、断念だった。

すまない。一週間は達成できなかった。
食事の誘惑や空腹には勝てても、筋肉が減ることには耐えられない。


その後熱いお風呂に入り、水抜きをすると、体重は63.0㎏まで減っていた。

写真を見てもらうと分かるように、腹筋の彫りが深くなっている。

だがその分、筋肉は小さくなってしまった。


後悔はしていない。
「筋トレをしているなら、一週間断食はするべきでない」と身をもって知れたでも大きな収穫だ。

だが、二度とはしないだろう。


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