【９９％太らない】楽に食欲を抑える習慣④選
「食べなければ痩せる」というのは誰もが分かっている。
けれども食べてしまう。
分かっていて我慢できるのなら世の中に肥満の人は存在しない。
人は欲に弱いのだ。
というわけで今回は、食欲を減らす習慣をお話しします！
タダ同然で実践することができるので、ぜひお試しください！
①水を飲む
皆さんは１日にどれくらい水を飲んでいますか？
「１日2リットルは飲んだほうがいい」という話もありますよね。
実は、水を飲むことによって、摂取カロリーを抑えることができるのです。
もう少し詳しく言うと、水を普段より１L多く飲むだけで、
・脂肪分
・塩
・砂糖
の摂取量が抑えられる、ということです。
私は、１日の生活で２リットル。
そして夕食前に1リットルの、計３リットルの水を飲んでいます。
食事前に１リットルも水を飲むことで、摂取カロリーを抑えることはできますし、
シンプルにお腹が満たされるので食欲が抑えられます。
水を多めに飲むことは美肌効果もあるので、ぜひ実践しましょう！
②プロテインを飲む
食事の後、お菓子を食べても食べても満腹にならない、、
という経験、ありませんか？
その原因は、「タンパク質」を十分に取れていないからです。
実は私たちの脳は、「どれだけタンパク質を摂ったか」で満腹度合いを測っています。
そのため、タンパク質のほとんど無いお菓子を食べてもお腹は満たされないのです。
逆に、食欲を抑えるためにはタンパク質を摂ればいいのです。
最も効率よく摂れるのが、プロテイン。
というか、英語で「protein(プロテイン)」＝タンパク質 という意味ですから。
店頭にあるようなプロテインは値が張ることが多いので、Amazonでの購入をおすすめします。
はじめて買われる方は「1㎏3000円でも高い、、」と思われるかもしれませんが、
同じ値段の他の食べ物よりも、明らかに食欲が満たされるので、お買い得です。
食事の前に３０ｇほど摂るといいでしょう。
https://www.amazon.co.jp/dp/B08DXT1V3Z/ref=twister_B08DWML4W6?_encoding=UTF8&th=1
タンパク質は皮膚や爪、髪の主成分ですから、
プロテインにはこれを美しくする効果もあります。
ご安心ください。上に貼ったリンクから購入しても私には１銭も入りませんから。
③ゆで卵を食べる
それでもプロテインは買いたくない、という方へ。
そんな方にはゆで卵がおすすめです。
プロテインよりかはカロリーも高く、タンパク質も少ないですが、
その分値段は抑えられます。
食事前に2,3個食べると、かなり食欲が収まります。
④お味噌汁を飲む
懐石、という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
そう、懐石料理の懐石です。
実はこの言葉の語源は仏教にあります。
修行をしているお坊さんは、沢山ご飯を食べることが許されませんでした。
ですがお腹は減る。
その食欲を抑えるために、温めた石をお腹に当て、食欲を抑えた。
これが懐石の語源です。
そして、「お腹を温めること」には、それだけの効果があるのです。
「お味噌汁」と書きましたが、カロリーが低ければ他のスープでも食欲は抑えられます。
ただ、発酵食品である味噌を使っているので、その他の効果もあるので、
最もおすすめです。
「作るのは面倒だよ、、」という方は、
レトルトでも安くて効果は十分ですから試してみましょう！
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今回は、「【９９％太らない】楽に食欲を抑える習慣④選」についてお話しました。
「いやいや、そんなんじゃなくてもっと早く痩せる方法を知りたいんだよ」という方は、
一日一食やダイエットについての記事をまとめていますので、
ぜひご覧ください！
今回も最後までお読みいただきありがとうございます。
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