腹筋を鍛える効果と方法[クランチ・ドローイン]

筋トレを行う方の中で腹筋を鍛えたいという方は多いと思います。

しかし、腹筋には複数の種類があります。

今回は腹筋の中でも特に鍛えたい人が多い腹直筋と、お腹の側面を締め付けくびれをつくる上で重要な腹横筋についてお話しします(^^)

腹直筋を鍛える効果

腹直筋はお腹の正面にある筋肉で、腹筋を割りたい人はこの腹直筋を鍛え、お腹の脂肪を落として腹筋のラインが見えるようにすることが必須です。

腹直筋を鍛えると以下のような効果が得られます。