土曜行って、月曜。 そんな気がしてたけど気合いで出発しました。 「顔が真っ白ですけど大丈夫ですか？」と PTさんに言われる。食べれてないし、体はだるい。 ちょっと伝えたところ、「今日は筋トレやめときましょう」 となってしまった。 まあいっか。 明日もリハビリです。 プロテイン飲んで食事で回復しよ〜⭐️ 読んでいただきありがとうございます😊
14日、１週間ぶりにリハビリ行きました。筋トレもサボり気味で栄養バランスもやや崩れていたので、ほぐしてもらったあと、全身の筋トレ（ゆるい負荷ですよ）を最新マシンでやりました。 私にはギリギリの負荷なので、いずれも3～5回、全身の筋肉が「ぎゃー！」と さけんでました。それでいいんですが。 終わったあと、しばらく待ち合いのベンチで呼吸と筋疲労？がおさまってから、フラフラと出ていきます。 なさけないけど、これでいい。次は土曜日です。 今日木曜日は食品だけのつもりが ちょっとだけ、
とか言って、暑さで家から出ようとしない自分がおります(((^^;) まあ、そういうとこあるなあ。 踏み台昇降の台も買ったけど 開けただけで未使用！コラ！ですね。 とにかく、臀筋と腹横筋が落ちないようにラジオ体操と3～4種類の筋トレだけはやります。 こんな体力のなさだけど 自分で見限らないよーにしよう。 きっとよくなるよ。 リハビリは水曜から再開です。 読んでくださってありがとうございます。
一日は長いのに一週間は早い。 週2回リハビリ行って、合間に診察があったり、検査があったり。 朝起きたら、もうしんどい。 高温と湿度にやられているのかな。 外出は整形外科のみ。 2年前に急に血圧が上がって、くも膜下出血で運ばれて２週間ほど入院して以来 ずーっと血圧が低い。 もともと90/60くらいで生きていて、くも膜下出血の４、５日前くらいから血圧が上70くらいに落ちて視界が暗くなったり線が入って見えた。 頭の激痛で運ばれた時は血圧200ですと 救急車のなかで声だけ聴こえた
予報通りでしたが、晴れていたので 洗濯ものを干してゴミを出して、車に乗り込もうとしたらゲリラ豪雨スタート！ まあ、こんなことよくありますー。 整形外科の駐車場、満車ー。 近隣コインパーキングに停めて20メートル傘さして歩いただけでなぜかビシャビシャ(笑)。 PTさんに「ビシャビシャですやんw」 「拭きますか？」「いや、もうめんどくさいし良いです」「ベッドが濡れるんで」おいおい、患者への配慮じゃなかったんかい。 PTさんは昨日まで風邪で休んでたらしく鼻声であった。 なんだ
事故以来、左を引きずってるというか 右足の後をグニャリと左足がついていくような歩き方で、左膝がちょっと内側に曲がるような状態。 歩きすぎても疲れてイライラ、でも筋力落としたくないし。 イライラが緊張を呼ぶのか、左頬の顔面痙攣もチョコチョコと出て、余計「あーーーーー」ってなってます。 今日はリハビリに行ってました。 女性は細やかな読み取りや動きをしてくれますが、体幹がグラグラの自分には難しいことが多いかな。 あと、当たり前ですが手技に力はないので体はガチガチのままです。
こんにちは！ 雨降りそうですが、洗濯機まわして 干すつもりの私です。笑 今日は整形外科の診察日でした。 なんだか予約以外の患者さんもいっぱいいたのかな。診察押せ押せ状態でした。 やっとめぐってきて、筋電図検査結果と合わせて話を聞きました。 筋電図科の先生はちょっと変わっていたけど、整形外科の先生は信頼してるのかな。「頚から来てそうやね、痙攣は。」 6ヶ月で事故扱いのリミットが来るので 8月末までリハビリがんばって、あとは後遺障害ということになるかな、と先生が言った。
こんにちは。 連休最後の日。 今日くらい車ででも 出かけようかと思いましたが 結局、取るに足りん家事、名もなき家事といわれるような？をしたり タブレットでドラマ見てるような見てないような、で夕方です。 お風呂にさっき入ったら、体力ギュイーンと奪われてフロ洗いまで行き着くのに難儀してました。 10年後もフロに浸かれる体力は維持したい！ 朝はラジオ体操はやりました。 事故から4ヶ月あまり、筋肉は自分でもわかるくらい増えたのですが、筋肉を動かすことがまだうまくないです。 ゆっ
月曜日、筋電図検査で総合病院に行ってきました。 受付で事故の説明やら、それを書類に書き込んだりでちょっと面倒でした。 思い出すとゾワッとしますしね。 予約時間通り、診察と検査。 針ではなく、マグネットのような 貼り付けて電気を流すものでした。 ビリビリは痛かったけど 先生は還暦くらいのベテランで 助手的な先生はインターンのような 人。中年の先生は「何かあったら呼んで」と抜けていきました。部屋もせまいから男性3人、女性1人だとギュウギュウかな。 耐えられるけどビリビリと不
こんにちは。 今日は整形外科から紹介された病院で 筋電図と言うものをとるらしい。 今の状態がよくわからないから しらべてみますか～と先生は言っていたけど、なにがわかるのかなあ？ 検査におびえる大人（私）です。 そうおもえばそうなる、という言葉も 聞きますし、事故後のショックと 筋肉不足だと思うようにしてます。 年齢いったら、故障も出るし 出来ること楽しんでいかないとですね。 昨夜はちょっとビビって、寝る前に 安定剤足しました。 朝はラジオ体操して プロテイン飲みま
35℃越えてるかも。 まずは痛みのある腰左側ほぐしてもらって ストレッチの後、筋トレゾーンへ。 思えば4か月で首の痛みはほぼ消失した気がする。 うれしい。 左足から横に出す反復横跳びみたいな動作が 左足を真横に出す力が弱くて、そこに右足がどんどん あおってきて？左足にドンと当たって自分で自分を転けさせそうになっていました。 左の大腿四頭筋も少しは動くけど、ハムストリングスも臀筋も 「そこにいますか？」というくらい力が弱くて参りました。 いろいろ工夫しているけど、少しず
湿度と気温、ともに高い。 消耗して、しかも帰れないとなると目も当てられないので、車で行った。 腹筋、臀部、ハムストリングス、背筋。 細々やろう。 ジムで一人でやるより、見てくれる人がいるから安心です。 心は追い込まないように。 最後は15分バイクこいで終わり。 じぶんのごはん、おろそかになってたのでランチ屋さんで食べて帰った。 次は土曜日。
湿度高い日が続く。 それが梅雨ってものですね。 天気のせいと年齢のせいにはしたくないけど、寝起きの腰の痛みと一日続く カラダのダル重ｵﾓが続いています。 気持ちの負荷にならないくらいの自重筋トレしてますが、非常階段の昇り降りは 帰ってきて息がととのうまで5分以上かかってる気がする。 なにもしてなかった頃より、ましになってると思いたい。 最初は5階ぶんで、ゆっくりやってもゼイゼイでしたので、ヨロヨロなってても 9階ぶんいけるようになったレベルです。もちろん転けないようゆっく
う、うれしい。 PTさんもよろこんでくれた。 一緒によろこんでくれる人がいるのは ありがたいことだ。 日々やる気がシュ～って、しぼんでいってたから。 2ヶ月に1回、INBODYという機械で 体内がどうなってるか測定してる。 今回で3度目の計測。 体脂肪はもちろん、筋肉量、水分量、ミネラル量、体のパーツも両手、両足、胴体別に数値で出てくる。 初回結果を見たとき、イメージで自分が「痩せたおばあちゃん」やな…実年齢プラス25歳、しかも元気じゃないおばあちゃんのほうって感じだ
土日の日記とんでしまった。 家のなかで歩いてもよろけてるし ヒト連れてデパートも再チャレンジ したけど、まあ元気ない自分に落ち込んだ。 動かないと動けないし、最初に回転する時が機械も人間も一番動力いるのだろう。 50年くらい、腹にチカラいれずに 生きてきてる気がする。 よく生きてこれたなあ。きっとほかの筋肉が助けてくれていたんだなあ。 腰もたびたび傷めていたし、ぎっくり腰になるたび紙コップに水いれて凍らせたものを冷凍庫から取り出して、アイシングしてた😱結果、年齢的なものと
こんばんは。 雨の日はだるくなるのかな。 やる気低迷で行ったけど 病院ついたらスイッチオン。 淡々としてるのでこっちも フツーでいられます。ありがとうございます。 ほぐしてもらったら筋トレゾーン。 筋トレ、と呼べるほどのことは できていないけど､小さいことからコツコツと(笑) まずは左足だけで、右足は後ろに置いた椅子に足先かけてスクワットです。 重りは軽め。 終わったら左手で2キロダンベル。今は2キロでも震えてますw 左の力が抜けてるので。 左の膝も曲がりがち、右重
