ぎっくり腰からの筋肉の目覚め
私はある朝、ぎっくり腰になりました
初めてのことで戸惑い、焦りました
１ミリも動けない状況
お医者さんのところにたどり着けるかもわかりませんでした
ただ、どこに行くにして、まずはシャワーを浴びたい
お風呂場の床に、四つん這いになりながらシャワーを浴び、そして
泣いたのでした…
その後、近所の整体で応急的な施術を受け、後日、腰痛専門のクリニックや病院の整形外科にいき、様々な検査を受けました
はっきりとした原因はわかりませんでしたが、どの先生も共通しておっしゃったことがありました
腰への負担を軽減させるため、腹筋と背筋を鍛えろ、ということでした
そしてある先生が、これでもやってみてねと、と言って腰痛体操の用紙をくれたのです
オリジナルがレオタードで
艶めかしかったので、
レギンスに変えてみた
ほぼストレッチで、全部、寝たままでできる体操です
ゆるトレです
私は長年ヨガをやり、走ってもいて、体は動かしている方だと自負していたので、これで筋肉つけろとは、舐められたもんだな、と思ってしまいました
とはいえ、腰痛の身ですし、偉そうなことも言えません
これでリハビリをして、よくなったら本気で鍛えようと決めたのでした
そして朝晩この腰痛体操を行うこと、３週間
腰の痛みも徐々にうすれ、そろそろヨガにも復帰しようかとヨガウェアを着て、鏡を見た時でした
見慣れないものが映っているのに気がつきました
11字腹筋です
腹直筋と腹斜筋でしょうか？
それまで負荷のかかる筋トレを頑張ってやっても、獲得できなかったものでした
この３週間、運動といえばこの腰痛体操しか、していませんでしたが、
なかなか表に出てきてくれなかったものに、ようやく出会えたのでした
はじめまして…
バキバキではなくて
目視可能なレベル
そういうわけで、
無理なくできることを、毎日コツコツ続けていくことが、効果的なのだと実感したのでした
この腰痛体操は侮れないのであります
筋トレの目覚めであります
お読みいただき、ありがとうございました
追記：見出し画像は、「みんなのフォトギャラリー」から選択し、
konohana_kaoru さんからお借りしました
ありがとうございます！