マイク宮本

ロサンゼルス在住プロパーソナルトレーナー ・２０１２年マッスルマニア・ライト級世界チャンピオンのマイク宮本です。

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ロサンゼルス在住プロパーソナルトレーナー ・２０１２年マッスルマニア・ライト級世界チャンピオンのマイク宮本です。

奇跡の５９歳ビキニアスリート❕

先日クライアント様がビキニの大会で５９歳にして過去最高の状態で見事入賞して頂きました！ ３年前、長時間のデスクワークによる肩が上がらない五十肩、運動不足により膝が曲げられない膝痛、コロナ太りで臨月の時と同じ１０キロ以上の体重増と「腕上がらない、膝曲がらない、身体動かない」の三重苦でビキニ所か日常生活もままならない状態の５６歳から一念発起されビキニコンテストに出場する決断をされ当初はビキニボディ作りと言うよりかは、肩や膝のリハビリトレーニングから始まり、 仕事やご家族に出

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    • 散歩だけでは将来寝たきり生活に⁉

      散歩をしていれば、足腰が鍛えられ、つまづいたり、転倒骨折せず、寝たきりや要介護にならないと思っている方は多いと思います。散歩は、血液や血管の状態を良好に保ったり、心肺機能を高める為に、手軽に行える運動として非常に効果的な事は間違いありません。 ただ先日、私の８６歳クライアント様との会話で、同じ年のお知り合いの方で、毎日３０分散歩されている方でも、お風呂に入るのが困難と言う話を聞き、「自分はマイクさんと筋トレをしていて良かった」と仰って頂きました。 健康の指針として、心臓

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      • 年２０００万円稼げるトレーナーになる方法

        年２０００万円パーソナルトレーナーとして稼ぐ方程式は明確です。 １セッション１万円✖️１週間４０本✖️１年間５０週間勤務＝２０００万円 私は、純粋にボディビルが好きで２８歳で本場アメリカに渡り、 ３８歳でMusclemania® PROとなりましたが、 生活もあるので会社員をしながらロサンゼルスでボディビルを行い、４２歳の時、魔が差して「収入が少なくても自分の好きな事に関わりながら人生を過ごしたい」と思い、安定した会社員を辞め、ロサンゼルスでパーソナルトレーナーをお客

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        • 筋肉は百薬の長「最年長お客様８６歳へ」

          先日、最年長クライアント様が元気に８６歳になって頂きました！ ３年前、奥様が股関節の痛みが発生し、整形外科でレントゲンを撮った結果、手術が必要と言われ、筋肉を付けて回避出来ないかと思い、私とトレーニングを始められ、 見る見るうちに身体のコンディションが良くなったのを間近で拝見され 半信半疑で私との筋トレに興味を持って頂くようになりました。当時は、長年の腰痛に悩み、癌の手術も経験していた為、体力も落ちておりましたが、ただもう一度、祖国日本に長年苦楽を共にした奥様と行きた

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          世界で一番日本人が多く住む街「LA」

          LAは世界で一番日本人が多く住む都市。 世界の在留邦人は昨年１．１％減、２位バンコクは８．６％減少傾向の中、０．９％減なので今後１０年もLAドジャースの大谷翔平選手の経済効果もあり過去１０年同様不動の一位でしょう。 ただ爽快な青い空とは裏腹に、競争は激しく、物価も高いので、会社や人の入れ替わりが激しいのも相変わらずだと思います。 単なる憧れでLAに移り住み１８年目。好きな事を事業にし 人並み以上の生活が出来ている事に感謝。 今後もボディビルから学んだダイエットやト

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          ５年振りにLAから帰国し思った事

          コロナや仕事の関係もあり、５年振りにLAから帰国し先ず思った事は「水と安全がタダ」（笑） アメリカ西海岸最大都市ロサンゼルスだろうが、緑豊かなアメリカの田舎町だろうが、水道水を飲み水として考えるのは絶対有り得ない発想。 昔日本に住んでいた時は、水道水を飲んでいたのをすっかり忘れ、家族に「日本の水道水って飲めるの？」と確認すると「変な顔をされ、ベトナムから来た研修生も同じ事聞いてた」と姉に不思議がられていました。 今春、名門、東工大の大学院を卒業した甥によるとトイレの水

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          米国LAでの卵の見分け方

          よくクライアントさんから「マイクさん、LAのスーパーって卵が色々な種類や値段も安い物から高い物までありますが、どれを買えば良いのですか？」 と聞かれる事があるので、今回のブログではそちらにお答えさせて頂きます。 アメリカでは、一番安い卵（通常栄養価が一番低い）順から 1. Caged （身動き出来ない籠で育つ鶏） 2. Caged Free （身動きは出来るけど通常一生小屋の中で過ごす鶏） 3. Free Range（屋外へのアクセスはあるが、基本小屋の中で生涯を過

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          沖縄長寿崩壊を米国から見て

          以前から非常に興味のあった世界で百寿者が集中している地域「ブルーゾーン」を調査研究したドキュメンタリーシリーズ『100歳まで生きる：ブルーゾーンと健康長寿の秘訣』 をネットフリックスで先日鑑賞する事が出来ました。 ４部作となっており、第１話に登場してきたのは、日本が世界に誇る長寿大国「沖縄」でした。 食物繊維を多く含むサツマイモを白米の代わりに食べる食習慣や、日本語の「腹八分」や「生きがい」をそのまま英語でHARAHACHIBU（腹八分）,IKIGAI（生きがい）と紹介

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          LA流ダイエットに役立つベスト３

          飲んだり付けたりするだけで、「痩せる」「健康になる」と唄う商品は、いつの時代も人気はありますが、ダイエットや健康の一番の近道は、日々の食事と個々のレベルに合った定期的な運動習慣に勝るものはありません。 今年３か月で１５キロ、６ヶ月で３２キロ痩せて頂いた クライアント様にもご紹介させて頂いたシンプルだけどダイエットや健康に役に立つベスト３をブログでも改めてご紹介させて頂きます。 私だけで無く、健康意識の高いLAの方々に人気のス―パー「トレーダージョー」 で直ぐに買えて、

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          YouTube本格始動の心意気

          ２０１２年にYouTubeのアカウントを開設し、「これからはYouTubeの時代だからやらなきゃ、やらなきゃ」と思いつつ、早１１年（苦笑）、２０２３年も残り僅かとなり、ようやく重たい腰を上げてYouTube本格始動致しました。 我が愛するLAのFIT BODYパーソナルトレーニングのクライアント様で、運動しなきゃ、しなきゃと思いつつ先延ばしにし、意を決してご入会され、一旦身体を動かす爽快感を体験し、目に見えて身体が変わって来るのがお分かりになると、しみじみと「もっと早くから

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          減量成功！食べて良い悪い物リスト

          以前のブログでご紹介させて頂いた３か月で１５キロ、 ５か月で２７キロ痩せ て頂いたクライアント様ですが、６か月目に突入し、精神的にも、肉体的にも疲れがリバウンドが出てもおかしくないと思いますが、更に５キロ痩せ、計３２キロ痩せ、美しく、逞しく、持続可能に減量を楽しんで頂いています。 体重的には目標体重に近づいて来ましたので、今現在は、減量と言うよりも、ご本人様が望む美ボデイ作りにフォーカスし指導させて頂いております。 ６か月３２キロ痩せて頂いたクライアント様にお伝えした

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          ３ヵ月１５キロ痩せた後の変化

          先日ブログにも書かせて頂いた３か月で１５キロ痩せ筋力は倍増して頂いた、 ４０代後半のクライアント様ですが、５カ月目で２７キロ痩せ、 今現在も記録更新中です！ ５か月前ご入会された時、日本人女性としては割と背が高く、体重があるのに、体幹部が安定していていない為、ピンクのベルトを付けようとしたら、 ウエストが太すぎて、ベルトが全く回らず、付けられず、二人共コメントに困り苦笑いでしたが、今は５つ目の穴まで行くようになりました！ 厳しい言い方かもしれませんが、身体は、生活習

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          サンディエゴでのプロビキニ観戦

          先日、我がFIT BODYパーソナルトレーニングで今年初めてLAのビキニ大会に出場に向け頑張っているアスリート達と共に、 サンディエゴまでプロビキニ観戦に行って来ました！ 間近で見るプロビキニ大会は圧巻で、２人共圧倒されながらも、 理想の身体及び自分がトレーニングを頑張ったらなれそうな現実的な体型、体格の選手を適格に見極め、お気に入りの選手の動画を撮影していました。 ビキニアスリートの大会に向けてのダイエットだろうが、夏に向けてのダイエットだろうが、理想の身体とその身

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          ３ヵ月１５キロ痩せの秘訣はダイエットで無くライフスタイル

          ３か月前、偶然にも既存の８０代 と６０代の女性クライアント様２人のマッサージセラピストをされている４０代後半の女性の方が、その２人のクライアント様の余りにもの身体の変化に興味を持たれ、我がLAのFIT BODYパーソナルトレーニングにご入会されました。 最初は、半信半疑で、１か月短期コースでダイエットのノウハウだけを学ぶ感じでのスタートでした。 その後１か月で５キロ程痩せて頂き、元々運動経験も、トレーニングの興味も無い様でしたが、身体を動かす爽快感や心地良さを徐々に感じ

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          筋トレの適正年齢

          先日、我がLAのFIT BODYパーソナルトレーニング８４歳最年長男性クライアント様 から「１０月に日本に遊びに行く事にしました」と嬉しいご報告がありました。 ２年前、脚の手術の宣告を受けた８１歳の奥様が、 筋肉を付けて手術を回避しようと先にご入会され、どんどんと身体が良くなって行くのに興味を持たれ、元々このような筋肉トレーニングは全く興味はありませんでしたが、意を決してご入会されました。 ご入会された時は、「もう人生でやり残した事は無い」と仏様のような顔で仰っていま

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          筋トレの適正年齢

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          伝説山岸プロとの地獄の脚トレ

          ボディビル界が生んだスーパースター・元カリフォルニア州知事「アーノルド・シュワルツェネッガー」が 開催する世界大会アーノルドクラシックに向けて調整する生ける伝説山岸プロのトレーニングパートナーを９年前の２０１４年勤めさせて頂いた事がありました。 山岸プロは、今でも雲の上の存在でが、その時は、自分とってはスーパースターのような立場でした。 当時日本の雑誌・月刊ボディビルディング「マッスルマニアプロ・マイク宮本のアメリカ便り」のコラムを連載させて頂いており、その企画としてイ

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