３ヵ月１５キロ痩せの秘訣はダイエットで無くライフスタイル
３か月前、偶然にも既存の８０代
と６０代の女性クライアント様２人のマッサージセラピストをされている４０代後半の女性の方が、その２人のクライアント様の余りにもの身体の変化に興味を持たれ、我がLAのFIT BODYパーソナルトレーニングにご入会されました。
最初は、半信半疑で、１か月短期コースでダイエットのノウハウだけを学ぶ感じでのスタートでした。
その後１か月で５キロ程痩せて頂き、元々運動経験も、トレーニングの興味も無い様でしたが、身体を動かす爽快感や心地良さを徐々に感じて頂くようになり、また単なる食欲や欲求不満を満たす食べ物で無く、身体の血となり肉となる自然な食品の甘みや苦みを美味しいと思う味覚を育て、我慢や無理したダイエットで無く、健康的に３か月後には１５キロ痩せ、筋力は倍増して頂く結果となりました。
ダイエットが上手く行く秘訣は、自分に合った運動習慣や食生活を今の環境に、上手く組み込ませ、頑張り過ぎずに、短期間のダイエットで無く、生涯行えるライフスタイルにする事。
ダイエットが終わったら、甘い物やラーメンや好きなパンを食べるのを目標にするのでなく、ダイエット中に果物なり、サツマイモなり、カボチャなり、自然の甘みを美味しいと思う味覚を作る。
肥満ホルモンのインスリンを分泌しやすい炭水化物の麵類やパン類は、自分でルールを決めて、１週間に１回なり、１か月に１回なり、絶対食べないなり、自分の決めた回数で食べる方が楽です。と言うのもそれらの食品の特徴は、血糖値が急激に上がり易く、元気になると言うか、砂糖やアルコールと同様に精神的にハイな状態になるので、中毒性があり、食べると又更に食べたくなる特徴がありますので、それらを理解した上で、上手く付き合って行く必要があります。
またパーティやイベントで食べ過ぎ、飲み過ぎた後は、「１日３食」食べないと身体に悪いと、無理して食べる必要ないですので、「水と塩分」さえ摂取してたら人間の身体は、１食、2食抜いても全く問題ないと言うかそちらの方が身体に良いですので、１日３食と頭の中で勝手に決めず、自分の身体と社会環境に合わせて食生活を組み立てるようにした方が良いでしょう。
運動は、時間が出来たらとか、体調が良くなったらやるのでなく、１週間の内、月曜日と木曜日の朝７時なり、夜７時なり、１０分でも、２０分でも、予め枠をきちんと作り、筋トレなり、ヨガなり、散歩なり、パーソナルトレーニングなり、自分が好きな事、出来そうな事を体調に合わせてシャワーや歯磨きと同じようなルーティンで行うと良いと思います。
LAの我が愛するFIT BODYパーソナルトレーニングのクライアント様方、
ブログの読者の皆様、今年の夏、過去最高の夏を過ごせるよう、短期的なダイエットで無く、生涯楽しめるフィットネスライフ作りを頑張りましょう！
Dream Big
Mike Miyamoto
CEO & Head Trainer of FIT BODY PERSONAL TRAINING
FIT BODY＜LAの本格ダイエット美ボディ改造パーソナルトレーニング＞
運動嫌い、中高年太り歓迎！
代表：マイク宮本
住所：22715 Hawthorne Blvd、Torrance CA 90505 USA
電話・テキスト：３１０－８０３－０１５５
LINE ID：fit_body
メール： info.fit.body1@gmail.com
<営業時間>
月～金 & 日：７AM-６PM
土：定休日
ウエブ：https://tgx.vivinavi.com/fit_body
＜LAのカリスマトレーナー・マイク宮本＞
Musclemania®ナチュラルボディビルライト級世界王者（2012年）
Model Universe™世界大会公式コーチ（2015年）
Ms.Bikini California™国際公認審査員(2017年）
Fit Body Personal Training™代表パーソナルトレーナー(2017年～）
神奈川県相模原市出身（1974年生まれ）ロサンゼルス在住（2006年～）
Troy University™ Master of Business Administratinon卒（2005年）
Weekly LALALA2021年６月18日号「働く人の活動NOTE」掲載記事
日刊サン２０２０年１月１１日「Los Angelesの顔」掲載記事
Lighthouse２０１８年７月号アンチエイジング万歳！４０歳からの自惚れボディ監修記事
