散歩だけでは将来寝たきり生活に⁉

2024年9月22日 14:15

散歩をしていれば、足腰が鍛えられ、つまづいたり、転倒骨折せず、寝たきりや要介護にならないと思っている方は多いと思います。散歩は、血液や血管の状態を良好に保ったり、心肺機能を高める為に、手軽に行える運動として非常に効果的な事は間違いありません。

ただ先日、私の８６歳クライアント様との会話で、同じ年のお知り合いの方で、毎日３０分散歩されている方でも、お風呂に入るのが困難と言う話を聞き、「自分はマイクさんと筋トレをしていて良かった」と仰って頂きました。

健康の指針として、心臓や血管等の循環器、胃や腸等の消化器、肺や気管支等の呼吸器が挙げられますが、例え、それらの内臓器官が健康であっても、臓器として人間の一番大きな比率を占める筋肉、骨、関節等の身体を動かす運動器が衰えると、お風呂にも入れなくなるし、立ち上がるのも困難になり、最終的に、寝たきりになる可能性が非常に高まります。

どんなに血液がサラサラだろうが、筋肉が無ければ、お風呂から立ち上がれなくなるだけで無く、転倒、骨折が高くなるのが現実です。

アメリカでも日本でも内臓器系の健康診断は、非常に発達していますが、生活レベルでは筋肉量が少ない女性、シニアの方々程、筋肉が大きな健康のバロメーターになると強く思います。

最低週１回、出来れば２回の無理のない筋力トレーニングは、現代人が健康的に長寿を全うする為に、絶対必要事項です。

Dream Big
Mike Miyamoto
CEO & Head Trainer of FIT BODY PERSONAL TRAINING

FIT BODY＜LAの本格ダイエット美ボディ改造パーソナルトレーニング＞

運動嫌い、中高年太り歓迎！
代表：マイク宮本
住所：22715 Hawthorne Blvd、Torrance CA 90505 USA
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＜LAのカリスマトレーナー・マイク宮本＞
Musclemania®ナチュラルボディビルライト級世界王者（2012年）
Model Universe™世界大会公式コーチ（2015年）
Ms.Bikini California™国際公認審査員(2017年）
Fit Body Personal Training™代表パーソナルトレーナー(2017年～）
神奈川県相模原市出身（1974年生まれ）ロサンゼルス在住（2006年～）
Troy University™ Master of Business Administratinon卒（2005年）

Weekly LALALA2021年６月18日号「働く人の活動NOTE」掲載記事