呼吸を意識するだけで、脂肪燃焼になる！

2019年5月19日 03:36

前回は呼吸が浅いと、疲れやすい！

について書きました。

引き続き、呼吸について書いていきます。
無意識の内にしている呼吸。
でもこれを日頃意識するだけで、お腹の引き締めや猫背の改善になります。

呼吸を意識するのに慣れてきたら、仕事の合間や通勤の歩いている時など少しの時間に逆複式呼吸をしてみましょう！

お腹周りの筋肉が引き締まり、ほっそりしていきます。

★逆複式呼吸

①鼻から6秒かけて息を吸っていくのに合わせて、おへそを中心にお腹を凹ませます。

②沢山吸い込んだら、2秒息を止めます。

③10秒くらいかけて、息をはいていきます。

10回1セット×3回

1日に意識して取り入れてみましょう！
自然とインナーマッスルが鍛えられ、内臓が適切な位置に戻ります。

やっていくと身体が少し温かくなり、代謝が上がります。脂肪の燃焼を高め、腸の活性化にもなります。

継続していく事で、少しずつ身体が変化していきます。

健康な身体をいつも維持できるようにサポートしていきたいので応援していただけると有難いです。