【ヘルニア編】あるストレッチで脚が軽くなった‼️
こんばんは。
腰椎椎間板ヘルニアになって、2ヶ月目が経っためるです。
先週からあるストレッチを始めました。
それをしてから、足が軽くなりました。
※決してヘルニアが治ったわけではないです。あくまで症状も脚も軽くなったということです。
※そして、色々なストレッチを組み合わせているので、どのストレッチが効果があるのかは分かりません。
私の一日のストレッチの流れを含めて紹介します！！
起床時(10分間だけ‼️)
オガトレさんのストレッチです。骨盤矯正の動画で、これをすることで朝足周りがすごく快適になります。10分の動画なので、ヘルニアでなくても骨盤の動きを良くしたい方にオススメです。
お昼(10分間だけ‼️)
こちらも簡単にできます。ヘルニア対策の本で、6種類ぐらいのストレッチがあります！
お風呂上がり(30分間)
お風呂上がりには、まず以下の本のストレッチをします。簡単に5分ぐらいで終わります。これだけで終わるのもいいですが、足はまだスッキリしません。
なので、次に以下をします。
これも、オガトレさんの骨盤矯正の動画です。身体が硬い方には特におすすめです。私は骨盤周りの動きが悪く、それもヘルニアに影響が出たと考えられます。これをするととても気持ちがいいです！！15分ぐらいあります。
次に仕上げで以下をします。
これも、オガトレさんのです。お風呂上がり専用です。
最初に紹介した朝のストレッチと夜のストレッチだけでも十分効果あると思います！！10分ぐらいあります。
まとめ
以上、私がしているストレッチのご紹介でした。
おそらく、オガトレさんのストレッチが気持ちよくて一番効果あると感じています！
なのでそれだけするのもアリだと思います！
決してヘルニアの人だけではなくて、身体の硬い方もヘルニア予防にもなっていいと思います！！
ヘルニアになると大変なのでみんなで防いでいきましょう！
また、ヘルニアの皆さんも、このいずれかのストレッチをして、少しでも症状が軽くなりますように！！
一緒に頑張りましょう💪🔥
最後までご覧いただきありがとうございました(´▽｀)