否定から学ぶ: 自分と他者の理解を深める方法
否定的感情の源泉は相手自身ではなく、我々自身である。
我々が避けたいと思う人々、苦手な人々への敬遠は、ほとんどの人々の本能的な反応だと思われます。
しかし、意外にも、それらの人々と関わることにより、脳の活性化が促される可能性があります。
我々が何かを嫌悪する原因は、大きく2つのシナリオに分けられます。
一つは、自身の見解や価値観と完全に相反する人々。
こういった場合は、原因が明確なので、我々との相性が合わないのであれば、必要以上に関わる必要はないでしょう。
彼らの選択や決断は完全に異なるため、通常、我々の生活にはあまり影響を及ぼさないでしょう。
二つ目は、「何となく嫌い」「何故か苦手」と感じる人々。
一見、具体的な理由を挙げられないかもしれませんが、これらの人々こそ、関わることによって脳が活性化される可能性が高いのです。
その背後にあるメカニズムを探求しましょう。
何となく嫌い、苦手と感じる場合、その感情は、実際には、我々自身の否定的な部分を相手に見出していることが多いのです。
つまり、我々は相手そのものではなく、自身の否定的な部分を相手に投影して嫌悪感を感じているのです。
そのため、否定的な感情を抱く人々との対話は、自身の否定的な部分について深く考える絶好の機会となるのです。
自己理解は容易なことではありません。多くの人々は自身の否定的な部分から逃げ出す傾向があります。
自身の弱点、普段は意識せずに隠れている部分を認識することで、我々の思考パターンを変えるきっかけになります。
弱点を認識し直すことで、それらを克服する、または変化させるための新たな視点が見えてきます。
そして、否定的な部分と向き合い続けることで、嫌悪から逆にユニークさや魅力を感じ始めることもあります。
その結果、以前は隠していた弱点を隠す必要がないと感じ、それらを他人に開放する勇気が生まれるのです。
かつては弱点と思われていたものが、結果的には強みとして変わる例は多くあります。
強みも弱みも、自身として受け入れることが重要で、それにより他者の強みや弱みも、彼ら自身の個性として受け入れることができます。
否定的な感情を抱く人々と良好な関係を築き、同時に脳を活性化する2つの訓練法を提案します。
1 相手が得意とすることを見つけ、自身が持たないものを認識し、彼らを称賛する
2 共に何かを達成することを探し、それを相手に伝える
これらの訓練により、嫌いな人々とも円滑に関わることができるようになれば、次に大切なのは感謝の気持ちを伝えることです。
「いつもありがとう」という言葉を伝えることで、我々だけでなく、相手の脳にもポジティブな影響を与え、互いの絆を深めることができます。
嫌いな人々に接近し、称賛するのは、初めは難しいかもしれません。
しかし、「何となく嫌いだった人々が、自身と似た部分を持っていたから嫌いだった」と気づくと、共感や共通性の感覚が生まれます。
他人を変えることは非常に困難です。
自身を変えることを試みる方が遥かに容易で、何となく嫌い、苦手と感じる人々が現れたとき、それは自身の思考パターンを変える絶好の機会であると考えてください。
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