腸活&栄養補給で幸せ朝ごはん

1日の始まりに美味しいものを食べると、その日がとてもいい1日になる予感♪

私の朝のルーティーンは
まず、ベランダに出て太陽を浴びる。
お湯を沸かして、歯磨き。歯磨きが終わったら白湯タイム。

白湯はモデルさんや女優さんがおすすめしているのを知り、もう2、3年続けています。
そのお陰なのか、元々体温が35度台だったのが今は安定的に36度以上になりました！胃も落ち着くので、白湯は本当におすすめ！！

その後、その日の気分に合わせてヨガやストレッチをして、いよいよお待ちかねの朝ごはんタイム！

晩ごはんが遅いと、次の日の胃はまだ重い気がして、朝ごはんも進みませんが、最近は晩ごはんを早めに食べているので、朝は空腹で起きることができます。お腹が減るのは健康の印！体内リズムが整っている感覚が気持ちいいです。

定番の朝ごはん

・季節のフルーツ
・パルテノ&グラノーラに蜂蜜かメープルシロップをかけたもの

この日は桃のコンポートと共に♪

朝にタンパク質を取ると、体内時計を調整したり、ストレスを和らげる効果もあると言われているので、パルテノでタンパク質補給。

グラノーラは、ビオセボンで買ったもの。
いろんな味を試していますが、写真のアップルシナモン味が最近のマイブームです♪

満腹朝ごはん

・季節のフルーツ
・ピーナッツバタートースト
・パルテノ

いろんなナッツを乗せると満足度UP！

ワーホリでNZにいた時に美味しいピーナッツバターに出会い、そこから大好物に！カロリーが高そう…と思われ嫌厭されがちですが、タンパク質も取れますし、食物繊維も含まれているので腸活にGOOD！

ピーナッツバターは無糖のものを選び、食べるときに蜂蜜等で甘さを調整するのがおすすめです♪

この日は贅沢に更にナッツを増し増しにしました♪

軽めの朝ごはん

・季節のフルーツ
・ブルーベリースムージー

蜂蜜を後がけで栄養と甘みをプラス♪

前日食べ過ぎた日や、当日の昼ごはんが早い日は、スムージーで手軽に栄養補給。

最近は冷凍のブルーベリーを常備しているので、ブルーベリースムージーが定番です♪

この日は、ブルーベリー&パルテノ&無調製豆乳&蜂蜜を少し後がけ。

バナナやキウイを入れても、美味しいです♪

朝から美味しいものを食べると、テンションが上がる単純な性格の私。笑
いろんなバリエーションで、朝のひと時を楽しんでいます♪

#私の朝ごはん