ストレス対策と関わりたくない嫌な人
僕は、転職し入社した会社で
過度のストレスが続いて
うつ病になってしまいました。
毎日深夜遅くまで仕事をして
1日2−3時間の睡眠時間で
極度の疲労困憊と睡眠不足
職場の上司や同僚との関係や
家族の子供やパートナーと
関係が悪くなってしまい
仕事の業務と人間関係で
過度のストレス状態でした。
それを続けて、家族に影響があり
子供とパートナーが病氣になって
最後には、僕も体調を崩して
うつ病になってしまいました。
自宅療養し回復して
転職し新しく入社した会社で
仕事も順調にしている中で
上司と関係が悪くなってしまい
人間関係のトラブルが起き
アドラー心理学とコーチングを
そのタイミングで学び始め
上司との関係が改善しました。
しかし、他の上司や同僚と
トラブルになってしまい
その後も、場所と人を変えて
トラブルを繰り返しました。
アドラー心理学とコーチング
アサーションとカウンセリング
組織向けビジネスコーチングを
学び直して深める中で
仕事の業務や人間関係、将来のこと
ビジョンやミッション、価値観や信念
モチベーションやパフォーマンスなど
いろいろなことを扱いました。
コーチングとカウンセリングで
経営者などのサポートも始めて
様々な悩みや課題や問題を
一緒に解決をしていきました。
ただ、自分自身の悩みである
人間関係のトラブルが解決せず
瞑想や呼吸法やボディーワーク
薬膳や漢方の中医学など
心理以外のことも学ぶ中で
心と身体のつながりを深く学び
人間関係が解決できました。
自分自身の悩みを解決したことや
たくさんの方の悩みや課題や問題を
解決してきたことで
「あらゆる」ストレスの解決が
できるようになりました。
ストレス対策の方法の基本
僕自身がストレスの対策を
心理や心理以外で深め学んだ方法や
ストレス関連の医療の分野での
治療やアプローチの方法では
心理的なアプローチ
身体的なアプローチ
環境や行動へのアプローチ
対人関係へのアプローチ
の4つのアプローチに分けられます。
心理的なアプローチでは
コーチングやカウンセリングなど
自己対話による内観を行い
認知を書き換える方法
身体的なアプローチでは
瞑想や呼吸法、ボディーワーク
自律訓練法や身体感覚を扱う方法
環境や行動へのアプローチでは
職場や家庭などの環境面
睡眠、食事、運動、スケジュール管理
などの調整を行う方法
対人関係へのアプローチでは
仕事関係や交友関係や家族関係などの
対人関係のコミュニケーションを扱う方法
これらのアプローチが基本になり
複合的に扱いストレス対策を行います。
医療の分野での対応方法
医療のストレス関連疾患の分野で
代表的な治療・アプローチでは
心を支える方法として
指示的精神療法（カウンセリング）
身体に働きかける方法として
身体的治療、薬物療法
環境に働きかける方法として
環境調整
心身のバランスを整えて
リラックスする方法として
自立訓練法、空間感覚練習、
ボディスキャン、漸進的筋弛緩法
バイオフィードバック、補完代替療法
認知面に働きかける方法として
セルフモニタリング、認知行動療法
マインドフルネスストレス低減法
アクセプタンス＆コミットメントセラピー
行動面に働きかける方法として
生活改善、行動活性化、行動療法
人間関係に働きかける方法として
家族療法、内観療法、交流分析
アサーショントレーニング
心の奥底の原因を探っていく方法として
精神分析
心を解きほぐす方法として
箱庭療法、芸術療法
などの様々な治療やアプローチがあり
複合的に扱われています。
関わる人から嫌がられていた
僕は、色々な人との人間関係で
トラブルになり悩んでいました。
仕事の職場の上司や同僚や後輩
仲の良い友人や知人
家族の子供やパートナーなど
関わる人のほとんどの人と
トラブルになってしまっていて
嫌がられてしまっていました。
文字としてここに書くと
相当ヤバい人になるのですが
いつも一歩引いて冷めている感じで
斜に構えて上から目線でいたり
嫌味を言って相手を不快にさせたり
余計な一言で相手を怒らせたり
ちょっとしたことでイライラして
表情や態度や口調に出てしまったり
教えたり、伝えたりしても
何もしない人に不快に感じてしまい
上司や同僚や後輩に怒ったり
仲の良い友人や知人
子供やパートナーなど身近な人には
些細なことで怒って爆発してました。
そのため、関わる人からは嫌がられ
トラブルメーカーになっていました。
怒りの感情が溢れ爆発する
関わる人とトラブルになるときに
いつも自分はイライラしていました。
普段は、イライラしないように
冷静でいるようにしているのですが
一歩引いて斜に構えて冷めていて
斜に構えて上から目線になって
周りの人を馬鹿にしていました。
仕事で上司や同僚や後輩に
色々と相談したり、教えたりして
何もしない人がいると怒ってしまい
怒鳴ってしまっていました。
とはいえ、自分では怒ることが嫌で
怒らないように我慢するのですが
コップに水が溜まっていくように
我慢している怒りが心に溜まって
コップから水が溢れそうになって
最後に一滴のしずくで溢れるように
些細なことで怒って爆発してしまい
怒鳴り散らしてしまっていました。
特に、身近な人には頻繁に爆発し
溜め込んでいた怒りを吐き出しては
後で後悔をしていました。
怒りの感情から解放される
アドラー心理学をベースにした
コーチングやカウンセリングを学び
自分の中に溜め込んでいる感情が
人間関係に影響をしている
ということを知りました。
自分では、氣がつかずに我慢して
溜め込んでいた怒りの感情があり
関わる人とトラブルになってました。
自分では、我慢するのが当たり前で
我慢していることすら氣がつかずにいて
無意識に怒りを溜め込んでいました。
心理を学んでいる中で
怒りの感情を徐々に吐き出していき
怒ることが段々と無くなりました。
しかし、特に身近な関係の人には
その後も怒りが爆発してしまい
トラブルが続いてしまっていました。
心理を深めていったのですが
それが改善することができずにいて
瞑想や呼吸法、ボディーワーク
薬膳や漢方の中医学などの
心理以外のことも学んでいきました。
身体の姿勢や呼吸を意識し動く
ボディーワークをしているときに
ずっと心の奥深くに閉じ込め
溜め込んでいた怒りの感情を見つけられ
その怒りの感情を解放することができ
身近な人にも怒ることが無くなりました。
自分の中に溜め込んだ怒りの感情を
吐き出して解放できたことで
怒りの感情に振り回されなくなりました。
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本神 笑和
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個人や組織へのコーチングやカウンセリングの
心理学を極め
行き着いたのは、身体の叡智と宇宙の真理。