【心の声14】苦しさと共に身体中が痛いのも何とかしたい。。

昨夜もパニック発作で夜中と朝方に苦しくなりました。
すぐに頓服を飲みましたが、朝方に苦しくなってからは眠れなくなり4時過ぎからずっと起きてしまっています。。
(いつまで続くんだろう、ほんとに、、)

更にこのところ毎朝身体中が痛くてたまりません。
顎から肩にかけて、胸や背中まで痛みが酷いです💦

無意識に歯軋りや食いしばりがあるのか、口が開かないくらい痛い時もあります。
歯が削れてしまうんじゃないかと心配になりますが、どうしたら良くなるのか。。
(マウスピースとか、作らなきゃいけないのかな)

また肩や、胸、背中は、きっとパニック発作の過呼吸が続いているせいではないかなと思っています。
どうしても身体中に力が入り、全身で呼吸をしてしまうのでそれのせいじゃないのかなと思っていますが、、果たして。。
(筋肉痛のような感じです)


これもまた、どうしたらこの痛みから解放されるのか。。
パニック発作が落ち着くまでしょうがないのかな。。
(どんどん愚痴になってしまう、、ｽﾐﾏｾﾝ)

また、痛みが酷く、朝起き上がるのにも時間がかかってしまっています。
あまりに痛い時は仰向けで起きら上がれないので、横向きになって、ゆっくりゆっくりと滑らせるようにして起き上がるようにしています。

そこからゆっくり前屈みになりながらズリズリと雪崩のようにソファにやっとの思いで移動するという感じで、大変です💦

この痛みを何とかしたくて湿布をしてみたり、冷えピタを貼ってみたりして様子を見ながらいます。
筋肉痛のような痛みなので、冷やしてみるのが良いかなと思って試してみています。
(これで合っているのかわからない)

また、逆に今は寒いので冷やすのではなく、温めてみるのも良いのかなと、なかなかの億劫なお風呂問題なのですが、それでも昼間の明るいうちによしっと気合いをいれて入りゆっくり温めてみました。
お湯で温めたタオルを顎にもあててみたりして、少し落ち着いたような気もします。

そんなこんなで色々と試しながら、苦しさだけでなく、痛みとも格闘しながらいる状態で。。

昨日も書いてしまいましたが、
ほんとにこの苦しさと痛みからもう少しでいいので、解放されたいです。。

いつもいつも、やってきてもう！良い加減にして〜！とうんざりモヤモヤ落ち込んでしまい、
自分を傷つけてしまいますが、
なるべく気持ちをノートに書き出したり、
気持ちや思いを声に出したり、
そしてnoteにも書いたりして、
少しでも自分を傷つけてしまう瞬間を減らしたいとも思っています。

また、香りも良いとフォロワーさんよりアドバイスいただけているので、好きな金木犀の香りのものを探してみようかと思っています。


昨日、好きなシマエナガのぬいぐるみも購入したので、シロクマのスクイーズと共に届くのを待ち侘びながら、これからはその子達の力も借りながら苦しい気持ちを発散できたらなと思います。
(早く届いて欲しい)

今日も長い嘆きみたいになってしまいましたが、
ここまでお読みいただいた皆さまに感謝します。
ありがとうございます🍃