11/10 歪みリセットエクササイズ開催

2020年11月10日 20:57

本日の歪みリセットエクササイズは、初参加の方も含めて2名の方がご参加下さいました🤗✨

今回は『下腹に力を入れよう‼️』をテーマにストレッチやエクササイズを行いました。

まずは背中の柔軟性を上げるストレッチやエクササイズ。

腹筋に力を入れる=身体の前面を縮めるには、身体の背面=背中が柔軟に動いてくれないと縮めることができません💨

腹筋ができない‼️という方は、背中がガチガチで動かないという場合が多いです。

今回初参加のUさんも『猫背が気になる』と仰っていましたが、いざ背中を丸めようとすると、肩は前にいくものの、背中全体を丸めるのには苦戦されていました💦

次は骨盤エクササイズ。

下腹に力を入れるには、背中だけでなく、腰を丸める=骨盤を後ろに倒す必要があります。

常連のTさんもUさんも、骨盤が前に倒れる『反り腰』の傾向があり、こちらも苦戦されていました💦

ですが、お二人とも真剣に取り組まれ、少しずつ感覚を掴まれていました💡

これはもう練習あるのみです💪

最後は下腹に力を入れての腹筋を実践‼️

お二人とも『こんなに腹筋に力入れた事ない💨』とのこと笑

まずは《下腹に力を入れる》感覚を掴む事が大切です🍀

正解がわかれば、出来たor出来てないの判断が出来るようになり、普段から意識しやすくなるからです💖

今回初参加だったUさんは、『自分の骨盤がこんなに前傾しているなんて知らなかった💡』とのこと。

これすっっっごく大事です❣️

まずは自分の身体の状態を知る→意識するようになる→改善を積み重ねる→歪みリセット✨になるからです🌸

自分の身体は自分でしか変えられません‼️

今回、ご自身の身体の状態に気付いて頂けて良かったです🤗✨

ご参加くださったTさん、Uさん、お疲れ様でした⭐️

来週も開催しますので、参加ご希望の方はmayotore0401@gmail.comまでご連絡下さい🌈

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