自分を変える習慣：今の習慣に＋αしてみよう！
習慣化に大切なコトは、コツコツ毎日やること。
私たち人間は、基本的に変化を嫌います。
大きく変化を味わうと、翌日反発が来ます。
その反発によって、新しい習慣を身に付ける
挫折を味わうことになってしまいます。
小さなことを毎日コツコツやる方が
自分を変えるのに適しているのです。
そのために「今の習慣に＋α」する事は
意外と重要なのですよ。
こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。
本日は、自分を変える習慣：今の習慣に＋αしてみよう！
についてです。
脳は変化を嫌う！
私たちの脳は、大きな変化を嫌います。
昨日と同じことを継続するのが
得意なのですね。その様にして、
脳のエネルギー消費を抑えているのです。
いわば「慣性の法則」が働いていると
言っても良いでしょう。
そのような特徴を脳は持っているので、
一度に大きな変化を起こしてしまうと、
脳がパニックを起こしてしまい、
脳のエネルギーも沢山消費してします。
それを避けるために、また、
その前の状態に戻ろうとします。
ここで止めてしまうと「三日坊主」の
状態になると言う訳です。
「三日坊主」は、脳科学の観点から言うと
ごくごく当たり前に起きる現象なのです。
脳を騙して継続する方法！
そのような特徴を私たちの脳は
持っていることを前提にすると、
どうすれば、新しい習慣を
継続して行けるのか？困ってしまいますね。
そこで、「ルーティーンを工夫する」
本日のテーマが出てくるのです。
どのようなルーティーンなのか？と言うと、
「今まで当たり前に習慣化していることに
プラスアルファーで習慣を追加する」
事を考えて行けば良いのです。
例えば、読書を身に付けたいと考えた時、
時間確保が必要となりますよね。
・通勤電車の20分間を読書に使う とか
・朝のトイレで10分読書をする など
今生活をしている中の時間を工夫する事で
時間を捻出して習慣化するのが良いです。
そうすると変化を嫌う脳としても、
今までの習慣の中に少しだけ変化がある
状態になる為、脳はまんまと騙されます。
すると、変化に対する反発が起きなくなります。
と言う事は、三日坊主にならないのです。
今の習慣＋αでコツコツ毎日やっていこう！
習慣を身に付けるコツは、
小さなことを毎日コツコツやる事です。
「コツコツ勝つコツ」です！
しかも、今までの習慣に＋αするだけです。
それだけで良いのです。簡単ですよね。
それを一日10分でも良いので、
なるべく毎日やって行きましょう。
「継続は力なり」と言いますが、
本当に継続する事は大切なのです。
想像して見て下さい、
ダイエットを決意して毎日トレーニングや
食事制限などを行っていくと、
80kg → 75kg → 70kg
と徐々に下がって行きますよね。
75kgの手前で止めてしまうと、
70kgに向かわずに、80kgの逆方向に
舞い戻ってしまいます。
今までの努力が水の泡と化してしまいます。
そうならない為にも、毎日毎日コツコツと
継続して、80kg → 75kg → 70kgと
自分の変化させたい方向に常に向かえる様に
自分を制御して行けると最高ですよね。
大丈夫！
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このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます！
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