ますみんの食べスリムダイエット日記11/09~11/16

2024年11月16日 22:57

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おはこんばんちわー
”美ボディ食べスリムダイエットアドバイザー”
ますみんです❣\(* ¨̮ *)/❣

はじめましての方へ
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さぁ、今週も私自身のモニタリング
ダイエット日記の公開しますよー💦

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2024年11月09日～11月16日
美ボディ食べスリムカラダ記録

身長：148cm

体重：62.9kg
体脂肪率：36.0%
筋肉量：35.8kg
基礎代謝：1138㌍
BMI：28.7

体重：63.7kg
体脂肪率：36.1%
筋肉量：36.2kg
基礎代謝：1140㌍
BMI：29.1

しかーし💦
１０月１日から記録していたウエストをご覧ください。

正しく栄養を摂ったうえでの「食べるダイエット」は、10月01日からわたし自身でモニタリングをしてました。

そこから2ヵ月で、筋肉量も増えてるので体重も増えてますが、体脂肪率はー3.0％も減っていました！

ウエストサイズの減りには、嬉しいおどろきで目が飛び出ましたよー👀！

わたしがこのダイエット記録で重視しているのは

・体脂肪率を減らすこと
・基礎代謝アップさせること

の2点で体脂肪率が減っていたことも喜びですねぇ❣\(* ¨̮ *)/❣

そして、10月01日からの食事ルーティンは以下の内容で

・食事の時間帯が大体同じ時間帯で、炭水化物をすべて玄米入りごはんを120～130ｇとっている。

・おやつはだいたい朝か午前中、あるいは15時までに脂質が低いものを食べるようにしている。

・水は１～２㍑（お茶含む）を飲む

を心がけていて、これからも継続します！

「食べるダイエット」は、ココロが幸せになるので毎日気分が良くなり、うつ症状が改善されいくのを実感中です。

だから、わたしは「食べるダイエット」を広めたいのです。

「食べるダイエット」を通して、摂食障害に悩む人にも健康で幸せになってもらいたい願いがあります。

なので、これからも「食べるダイエット」の実証を示せるように頑張りますみん( •̀ᴗ•́ )✌️

では、次回11月23日の食べスリムダイエット日記をお楽しみに～♬.*ﾟ

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ブログが楽しくなってきたけど
いろいろ小忙しいくて書けてません_(:3 」∠)_

今回も最後まで見て下さりありがとうございました！

ひとりひとりのご縁な繋がりに意味があり、貴重でありがたいことです！

今後もどうぞよろしくお願いします😊

be continued…

#食事管理で気をつけていること

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