5月9日に行った筋トレメニュー🏋️

こんばんは😃🌃

マサです👋

5月9日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

本当はこの日は休みにしようと思っていましたが、まあまあ体が動いていたので一応メニュー組んでやりました✋😅

でも、疲れました(笑)✋😅

とりあえず本日(5月10日)も筋トレをやる予定です✋

5月9日に行った筋トレメニュー🏋️

１：ウェイトトレーニング(選択種目)

①ベンチプレス(ワイド)
102.2kg 104.7kg 各10回2セット

②アームカール
15kg 17.5kg 20kg 10回ずつ

時間：夜20時から約60分

２：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夜22時から約60分

#ワークアウト #筋トレ #フィットネス #スポーツ
#ホームジム #ホームトレーニング
#ウェイトトレーニング #ベンチプレス
#ダンベルカール #バーベル #ダンベル
#自重トレーニング #プッシュアップ #スクワット
#プッシュアップバー #筋トレ男子 #筋トレ女子
#プロレス #トランプ #アニメ #ジブリ #もののけ姫
#ブログ