4月24日に行う筋トレメニュー🏋️

こんにちは👋😃

マサです👋

本日4月24日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

本日はウェイトトレーニングと自重トレーニングの両方をやる予定です✋

詳細のメニューと時間はこの次に書きます✋

4月24日に行う筋トレメニュー🏋️

１自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夕方か夜のどちらか1回のみ

２ウェイトトレーニング：

①ナローベンチプレス
72.2kg 74.7kg 10回ずつ

②スカルクラッシャー
41kg 38.5kg 10回ずつ

③テイトプレス
17.5kg 15回3セット

時間：夜19時半以降

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