5月10日に行う筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
5月10日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮
本日も昨日と同じ本当は休みにするつもりでしたが、一応体は動くので一応メニューは組みます✋😅
一応纏めると、ウェイトトレーニング(選択種目)と自重トレーニングです✋
細かいメニューは次に掲載します✋
5月10日に行う筋トレメニュー🏋️
1:ウェイトトレーニング(選択種目)
①ナローベンチプレス
69.7kg 72.2kg 74.7kg 10回ずつ
②スカルクラッシャー
41kg 38.5kg 36kg 10回ずつ
③スカルクラッシャー(ダンベル)
12.5kg 10回3セット
④キックバック
12.5kg 15回から20回3セット
時間:夜19時半から約60分
2:自重トレーニング
①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数+2 ジョーカー🃏の場合20回
②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数+10 ジョーカー🃏の場合40回
空白:休憩
時間:夜21時以降約60分
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