6月7日に行う筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
6月7日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮
6月7日の筋トレは始めは昼のウェイトトレーニングからのスタートです。
そして後に(夜に)自重トレーニングを行おうと思います✋
6月7日に行う筋トレメニュー🏋️
１：昼の部(ウェイトトレーニング)
①ベンチプレス
102.2kg 104.7kg 107.2kg 10回ずつ
②バーベルスクワット
104.7kg 107.2kg 109.7kg 10回ずつ
③デッドリフト
109.7kg 114.7kg 10回ずつ
時間：昼13時半から約60分
２：夜の部(自重トレーニング)
①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♦️♥️
引いた数＋2～4 ジョーカーの場合20回
②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカーの場合40回
空白：休憩
時間：夕方17時半、夜19時半からの約60分
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