5月15日に行う筋トレメニュー🏋️

こんにちは👋😃

マサです👋

5月15日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

本日はちょっと曇り空で天気は下り坂ですが、そんな事は関係無く筋トレします(笑)✋😅

本日は夕方17時半から自重トレーニングのスタートの予定です✋

5月15日に行う筋トレメニュー🏋️

１：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2～4 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夕方17時半、夜21時以降の約60分

２：ウェイトトレーニング

①ナローベンチプレス
69.7kg 72.2kg 74.7kg 10回ずつ

②スカルクラッシャー
41kg 38.5kg 36kg 10回ずつ

③スカルクラッシャー(ダンベル)
12.5kg 15回3セット

時間：夜19時半から約60分

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