5月14日に行う筋トレメニュー🏋️

こんにちは👋😃

マサです👋

5月14日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

何か昨日から筋トレ始めて行くとか何とか言ってたんですけど、昨日の夜22時にハケンの品格を見てしまって筋トレやるの忘れてしまいました😅

今日はちゃんと筋トレやります‼️(今週日曜までやる👊😃💕)

約3日間食っちゃ寝食っちゃ寝してぶにぶにになった体を元に戻そうと思うので、しっかり筋トレがんばるぞー👊😃💕

また、今月11日にアマゾンからまた新たにトレーニング器具の方を買いましたー😀

縄跳び(子供、大人兼用)

本日は使うかどうかは分かりませんが、一応これから自重トレーニング後に行う用として使おうかなと思います✋

5月14日に行う筋トレメニュー🏋️

１：ウェイトトレーニング

①Wバーベルカール
38.5kg 41kg 43.5kg 10回ずつ

②アームカール
15kg 17.5kg 20kg 10回ずつ

③ハンマーカール
20kg 22.5kg 25kg 10回ずつ

④リストカール
15kg 15回3セット

時間：夜19時半から約60分

２：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2～4 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夕方と夜21時以降の1回ずつ約60分

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