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脂肪をどんどん落とす食材リスト

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本
体脂肪をどんどん落とすための食材リストの記事をまとめています。 身体の細胞やミトコンドリアを活性化させ、スマートな身体を取り戻すために役立つ内容です。
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#食材リスト

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⑥食品栄養成分表示の読み方について

⑥食品栄養成分表示の読み方について

食事法を始める準備と並行して覚えてほしいことがあります。

それは、食品パッケージにある、栄養成分表示のラベルの読み方です。

栄養成分表示が読めるようになれば

その食材が自分の体に適切がどうか、自分で判断できるようになります。

「総炭水化物」
栄養成分表示中、最も注目すべきは、「総炭水化物」です。

これは糖質の表示よりも重要です。

その理由ですが、糖質の表示には

炭水化物に含まれる、糖

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⑤身体に良い飽和脂肪酸の嬉しい効果

⑤身体に良い飽和脂肪酸の嬉しい効果

身体に良い方の飽和脂肪酸には細胞膜やホルモン、ホルモン様物質の材料となります。

他にも以下のような効果があります。

・カルシウムなどのミネラルの吸収を助ける
・ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋなどの脂溶性ビタミンを血中で運ぶ
・カロテンをビタミンＡに変換する・コレステロール値を下げる（パルミチン酸、ステアリン酸）
・抗生物質の働きをする（カプリル酸）
・脂肪がケトン化されたときに最適な燃料となる
・満腹

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③ナッツ、種子類のガイド

③ナッツ、種子類のガイド


カカオパウダー、カカオニブ、カカオバター

特徴

生のカカオパウダーには、ダークチョコレートの４倍もの抗酸化物質が含まれる。

タンパク質、カルシウム、カロテン、チアミン、リボフラビン、マグネシウム、イオウ

380種類以上のファイトケミカルも含まれる。

オーガニックでフェアトレードのものを。

食べ方

スムージーにカカオパウダーかカカオバターを加える。

カカオバターは、通常のバターと置

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②善玉菌が好きなもの、腸内細菌を増殖させ多様にするもの

②善玉菌が好きなもの、腸内細菌を増殖させ多様にするもの

腸内細菌が人の身体の健康にどれほど重要かを知ると

高価なプロバイオティクス製品を買って飲み

腸に良い細菌が増殖して多様になると期待します。

ところが健全な腸内細菌の多様性を再生するには

腸内細菌が好む食べ物を与え続けなければいけません。

皮膚上や体内の善玉菌たちの優れた点のひとつは

細菌の集団を急速に増殖させることができる点です。

腸内細菌が好む食べ物を食べれば

数日のうちに腸内細

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