ゆき@3児のワーママ×ずぼらママ

・0才4才6才の30代ワーママ ・育児での気づきや、やってよかったこと、好きなことを…

ゆき@3児のワーママ×ずぼらママ

・0才4才6才の30代ワーママ ・育児での気づきや、やってよかったこと、好きなことを書きます ・ズボラで、食べることが好き ・子育てで感じたことや読んだ本の感想、日々考えたことについて発信します。 ・簿記3級 ・FP3級 ・５年後に自由になりたいです☺
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#6 自己肯定感を高めるために、セルフコンパッションを試してみた話

こんにちは。 ３児のママのゆきです 初めての仕事復帰のとき、 仕事に育児にすべてが中途半端で、つらい時期がありました。 ボロボロだったときに、自己肯定感を高めたいと思って、セルフコンパッションについて調べて実践してきました。 自己肯定感を高めるために実際試したセルフコンパッションの方法4選を書きます 私は専門家ではないので、 ただのアラサーがいろいろ試した結果として、参考程度に読んでもらえるとうれしいです このnoteを読んで得られること 自己批判で悶えている方‥セル

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    • 面倒くさがりな私の生理記録方法：ループ習慣トラッカー

      めんどくさがりな私がたどり着いた、 生理の記録法について書きます。 生理を記録するのめんどい生理周期を把握したい。 けど、生理記録するのは面倒くさい ルナルナとか、主要な生理記録アプリを試してみたけど、続かなかった。。。 入れる項目がたくさんあって、面倒くさい 記入終わりまで、何度もタップする必要ある 習慣化アプリで、生理記録を取ることにした①記録する情報を極限まで取捨選択した 記録する情報を、 「出血があるかどうか？」 の一つに絞った。 本当は、その日の気分と

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      • 復帰して半年。落ち込みがちな毎日なので、現状把握と対策立ててみた

        3児のワーママのゆきです。 このnoteでは、感じたこと、考えたことなどをつらつら書いています。 昨日から気分が上がらない。やる気が出ない。落ち込みがちです。 10月下旬：体調を崩す 級に寒くなってきて、体調を崩しました。 実際に寝込んだのは、三連休のうちの2日間ぐらい。 ずっと咳に悩んでる(2週間ぐらい) 11/5〜：体調は治るが、メンタルが戻らない 体調は治ったけど、なんかメンタルが戻らない。 具体的な症状としては、 すぐにイライラする(子どもの些細なわ

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        • 【アプリ】誰が送迎に行くのか見える化した：「みんなのタテ型スケジュール」

          保育園児を３人持つワーママのゆきです。 【背景】今日の送迎はパパだっけ？ママだっけ？夫も送迎してくれるようになりました。 それはうれしいんだけど、 「今日の送迎はパパだっけ？ママだっけ？」 と、わからなくなることが、よくありました。 見える化しよう！ 誰が送迎に行くか見える化しよう！と思いました。 失敗談 普段のスケジュールにタイムツリーを使用してます。 タイムツリーに、どっちが送迎に行くかも書いたのですが、他の用事もあり、見にくい。ごちゃごちゃしてる。 のでや

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        マガジン

        • チャットAIまとめ
          9本
        • 感想まとめ:本、Voicy、youtube
          4本
        • 知育まとめ
          8本
        • 瞑想まとめ
          5本

        記事

          【タスク管理】仕事の粒感を揃えるのがむずい

          ざっくり内容 todoリストに落とし込んだり、 スケジュールに落とし込む時に、 仕事の粒感を合わせるのがむずかしい 出来事 こないだも会議で、 作成したスケジュールに対して、 「なんか粒感が合ってないし、分けたほうがいいんじゃない？」 って突っ込まれて、少し落ち込んだ。 自分で、プランナーでタスク管理していても、どこでタスクを切り分けるかが難しい 大きすぎてもダメだし、小さすぎてもうまくいかない。 タスク管理に時間を割きがち というか、タスク管理に時間割きすぎて

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          【タスク管理】仕事の粒感を揃えるのがむずい

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          【体験談】todoist(タスク管理アプリ)で習慣を作る

          todoist(タスク管理アプリ)を使い始めて、半年ほど経ちました。 使用して感じたことなどをかきます。 使用アプリtodoistです。 タスク管理ができるアプリです。 何に使用しているのか？1.毎日、習慣化したいこと 具体的には、 出勤(平日) 7時間睡眠 瞑想 できたこと日記 の4つを毎日繰り返し設定しています 2.やらないといけないこと ふと思い出したことを、書いています 例えば、 Aさんに調整する　水曜 安全靴持って行く 保育園に、書類をだ

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          【体験談】todoist(タスク管理アプリ)で習慣を作る

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          育休復帰後、心がモヤモヤ… 「できたこと日記」が救ってくれた話

          実際に試してみて、 感じたこと、思ったことを書きます。 自分用の備忘録も兼ねています。。。 ■できたこと日記とは？毎日、自分ができたことを３個、書く日記です。 ■やろうと思ったきっかけ育休復帰から１ヶ月近く経ちました。 なかなか思うようにいかなかったり、 全然仕事ができなかったり、 子どもの体調不良で急にお休みしたり、 新しい職場の人間関係構築に悩んだり、 と、うまくいかないなと感じることが多くありました。 あれもできていない。これもできてない。 とできなかった

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          面倒なメール作成をサクッと終わらせる！ メール作成が苦手な私が実践する効率化術２つ-①ChatAI②テンプレのストック-

          正直、私はメールを書くのが苦手です。 メールの文章を書くのに、アレヤコレヤと悩んでしまい、時間がかかります その上、書いたメールは、以前の上司に「わかりにくい」と言われてトラウマです。。。 メールに苦手意識がある私が、 なるべく手を抜いて、良いメールを書けるようにやっている工夫をかきます。 備忘録として残しておきます ①ChatAIを使う 例えば みたいな感じで、プロンプトを書くと、 ChatAIが下書きしてくれます。 そのまま送れる文章がChatAIから出てくる

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          ついに5万pv達成!!-人気の記事を振り返る-

          こんにちは 3人の子供をもつママのゆきです noteを開始して14ヶ月が経過しました。 ※初投稿は2023/8 みなさまの”スキ”や”コメント”等のリアクションが、継続する支えです。いつもありがとうございます。 note振り返りを行っていきます。 記事の閲覧数5万pvを突破！！(5/10時点) 遂に5万PVを突破しました。 読んでくれる人がいるのは、シンプルにうれしいです 5万PVまでの道のり かかった期間：14ヶ月 記事数：244記事 2024年10月PV

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          【読書メモ】「仕事の成果って報連相で決まるんです」書評-マメに報告しといたほうがいいかもな-

          動画を見て、本を読んで、記事を見て、 これ使えそうだな！ 役に立ったな！ と思ったことを書きます。 自分用の備忘録も兼ねています。。。 ■本の概要仕事の成果って、「報・連・相」で決まるんです。 「信頼される」「トラブルがなくなる」「評価が上がる」7つのルール ■参考になった場所マメな報告したほうが、評価される 正直、あんまり報告しない。 主なやり取りのメールのCcに入れてるから報告はいらないと思ってる 一方で、同僚に仕事振った時に、進捗が気になったし、報告あると嬉し

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          【読書メモ】「仕事の成果って報連相で決まるんです」書評-マメに報告しといたほうがいいかもな-

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          【Notion】仕事のストレスを分解する

          実際に試してみて、 感じたこと、思ったことを書きます。 自分用の備忘録も兼ねています。。。 ■育休復帰後、落ち込むことが多い。。。育休復帰後、新しいグループに配属されたのもあり、新しい仕事にストレスを感じることが多いです そこで、Notionを使用して、ストレスを分解するためのノートを取り始めました。 ■Notionで、ストレスを分解するノートを取る実際どんなふうに使用しているか？ 起こったことを、下記の4つに分けて書いています。 タイトル 日付 出来事 思

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          【Notion】仕事のストレスを分解する

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          【Notion】仕事の反省を次へ活かすNotionの取り方

          実際に試してみて、 感じたこと、思ったことを書きます。 自分用の備忘録も兼ねています。。。 ■育休復帰後、落ち込むことが多い。。。育休復帰後、新しいグループに配属されたのもあり、ミスばかりで落ち込むことが多いです。 ミスしたり、仕事で不安が大きいと、よく一人反省会をしています。 ですが、ミスして、めっちゃ落ち込んでも、そのミスを活かせてないなー。と思うことがしばしばありました。 そこで、Notionを使用して、ミスを次に活かすためのノートを取り始めました。 ■No

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          【Notion】仕事の反省を次へ活かすNotionの取り方

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          私が飲んでいるサプリ　2024年上半期(4-9月)-メラトニン、マグミット、ビタミンD、便秘薬-

          今飲んでるサプリを備忘録として、残しておきます。 完全に個人の主観なので、その辺ご了承ください。パレオな男さんのブログを参考にしました。 今あるサプリはじめに、今飲んでるサプリは以下の通り。 毎日飲む：マグミット たまに飲む：ビオスリー 飲まなくなった：ビタミンD、オオバコ、オリゴ糖 眠れないとき：メラトニン ↓これまでのサプリについては、下記を参照 ■今後 冬にかけて日照時間が減るので、ビタミンDを復活させようかな お通じをもう少し良くしたいので、マグミ

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          私が飲んでいるサプリ　2024年上半期(4-9月)-メラトニン、マグミット、ビタミンD、便秘薬-

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          つい頑張りすぎてしまうワーママが、頑張らないためにできること

          下の記事を読んで、とても良かったです。 どんなところが良かったか、備忘録的に残しておきます。 参考になった点①アレクサでリマインドする これを読んで、いちいち子供に言うのがめんどくさいことはリマインダーで設定すればいいのかと思った リマインダー候補 保育園に行く時間 朝ごはんのラストオーダー 保育園に行く準備の時間 ときかなー。 ②自分の不調にすぐケアする 正直、自分の不調は後回しにしがちだった。 子どもの不調には、結構敏感なのに。 もっと大事にしてあげ

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          【Voicy感想】一人反省会しがちだが、相手は覚えていない。明日になれば7割忘れる

          動画を見て、本を読んで、記事を見て、 これ使えそうだな！ 役に立ったな！ と思ったことを書きます。 自分用の備忘録も兼ねています。。。 ■Voicy放送→「恥ずかしい」は勘違い。他人は覚えていない木下斉さんのVoicyの放送 ■参考になった場所他人は次の日には7割忘れてる 自分が恥ずかしいと思った出来事なんて、相手は覚えていない わざわざ指摘してくるやつは、よっぽど変なやつ 恥ずかしいは自己を過大評価しすぎ。他人にそんなに影響を与えられない。他人は変わらない

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          鬼時短！を読んだ感想(根回しめっちゃ大事！体験させるのがポイント)

          動画を見て、本を読んで、記事を見て、 これ使えそうだな！ 役に立ったな！ と思ったことを書きます。 自分用の備忘録も兼ねています。。。 ■どんな動画？記事？本？ 鬼時短ツール ■概要: 電通での時短政策をもとに、時短するうえでの経営者の鉄則が書いてある ■なぜそれを選んだの？ 仕事の時短したかったか ■ざっくり概要 電通で時短政策を行った小柳さんの本 経営者向けの本だった。 時短するにあたって、 −なぜ現場は時短ツールを使用しないのか？ −経営者は

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          鬼時短！を読んだ感想(根回しめっちゃ大事！体験させるのがポイント)

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