HSP朝鬱と血流改善！ダイエット生姜ココア

冬の朝と夜は寒い！HSPの手先と足先が凍え、自律神経の切り替えが上手くいかない、鬱っぽい、、、前の投稿でも話したのですが、HSPには重要なことなので、本題の前に「冷えと鬱と脳と手作業の関係について」を念を押してお伝えします！

【HSPの冷えと鬱の強い相互関係】】

冷え性のHSPは、身体動作の鈍さを敏感に感じるので、モチベが下がりやすいです。

また、

特にHSPは身体が冷えて硬くなると、心まで冷えて鬱っぽくなるのが早いです。そんな悪循環を止めるために、まず飲み物で温めることからしましょう。

【簡単ズボラ料理はHSPの脳にメリットがある】】

手を動かして忙しくさせて、身体の硬さや鬱状態への意識を、包丁や食べ物の方へと分散させます。手を動かすことは脳と非常に繋がっているのです。

大まかなズボラ作業がHSPに一番効きます。短時間であるほど効きます。逆に、細かくて時間の掛かる作業は疲れますので、逆効果です。

【生姜ココアはHSPの最強味方】】

森永乳業で、ココアの身体への保温効果が長いことを検証したデータがあります。生姜のみより保温効果が長いのです！詳しくはこちら👇をご覧下さい！

ココアの冷え性改善効果 | ココアレポート

ココアは捏ねることで糖質がアルファ化して、より粘性が上がりコクが出てきます。この粘性が水分を囲っているので保温時間が長くなります。

これこそHSPの身体に適してますよね！自律神経によい！

では、簡単ダイエット生姜ココアの作り方を紹介します。楽チンだからダルくても大丈夫。また、牛乳と砂糖を使わないから太りません！安心して。

【材料　1杯分】】

1. 1.ココアパウダー　スプーン2杯

2. 2.生姜パウダー　スプーン1杯

3. 3.スキムミルク(脱脂粉乳)　お好み量

4. 4.水100ml

5. 5.豆乳100ml

6. 6.ラカント　天然甘味料でカロリーゼロ。お好み量で。

ココアパウダーと生姜パウダー。生姜は入れ過ぎると苦くなります。

【つくりかた】

1. 1.材料1と2をカップに入れて、少量のお湯でこねます。

こんな感じ。ザックリと。

コネコネ粘りをつくります。

2.材料3.4.6の水100mlとスキムミルクとラカントを入れて混ぜます。

スキムミルクは脂肪ゼロでカルシウムが豊富。

3.豆乳100ml加えて、電子レンジ600Wで2分くらい加熱します。あつーく仕上がってたらよいです。

芯から温まります。ズボラ手作業は脳にもよいです。

ココアは不溶性繊維も豊富ですので便通もよくなります。その他メリットは沢山。HSPの大の大の味方なんです。またの機会に投稿します。今日はここまで。

寝る3時間前に飲んでストレッチするとよいですよ。ポカポカぐっすりお眠りください。。。