聴くnote:【おすすめ！】ストレスを和らげるには○○すると良いみたい✨ メンタリストDaiGoさんおすすめ！

2021年3月10日 11:06

音声はこちらから👇

🧸YouTube🧸

https://youtu.be/QX1f4MlT_zk

🧸standfm🧸

https://stand.fm/episodes/60067eac8ba7e1179a1daaf6

こんにちは😃

頭ゴッチン！マイマイです🌸

頭ゴッチンってどういう事だよ！

って思った方は前回の配信を聞いていただければと思います笑

さて、出てますね…緊急事態宣言。
(収録が宣言出た直後でした😅)

皆さんどうお過ごしですか？
私はご飯以外はほぼ寝てます笑

ただ今の体調不良の原因は
昨年の緊急事態宣言で意外にストレス溜まっていて、それが出たのかなとも思います。

ぶっちゃけ、舐めてたんですよ笑
療養中なので生活は変わらないと思っていたんですよ。

そんなことなかった笑

今もですが、皆さんにとってもきつい年だったのではと思います。

今回はですね、
前回の外出自粛時の問題点を踏まえて対策をしていこうじゃないかと
そんなお話です。

メンタリストのDaiGoさんが

『外出自粛になったらやるべき事TOP5 』

というお話をされていて
これは自分にも療養中の方にも良いのではないかなと思ってご紹介したいと思いました。

1観葉植物を置く

ペットでもok、自然と触れ合うのが大切だそう

2入浴の時間を大事に

お風呂上がる際に首の後に冷水をかけると免疫力アップ！

でも今寒くてつらい…笑

+ラベンダー、ヒノキのアロマオイルを使う

私はラベンダーのアロマオイル持ってたので
掛け湯用のボウルにお湯入れて試したんですが、
出てるのか分からなくて出しすぎて上がる頃には気持ち悪くなってました笑笑

出しすぎ要注意です笑
3ビタミンデーD、Kを摂る

人は太陽を浴びる事でビタミンDを生成。
日を浴びる機会が減る事で生成されなくなる…

冬季うつも日照時間が少ないのが原因の1つと言われています。

ビタミンDは

ビタミンKや脂と一緒に摂取する事

で吸収率が上がるので、この二つとりましょうという事でした。

ただ私はこれ多分やらないです😅

脳震盪後症候群の人は薬の副作用が出やすいんですね。
それはサプリも同じなんです。

そして治療で服用してる薬が多いのでこれ以上飲みたくないなーと。

その代わり最近やっと習慣付いてきたんですが、
日が出てる時間に玄関の外に出て短い時間ですが日光に当たるっていうのをやってます。

これは外にでる練習も兼ねてるので、
あえての玄関の外です笑

怪しい人ですね笑　はい笑

4マインドフルネス、瞑想
メンタルを強くする効果があるらしいです。

皆さん瞑想ってどんなイメージですか？

私は2〜3回しかやったことないんですが
好きなYouTuberさんがいて

ウェルネスto go by Arisaさん

という方なんですが

初心者にもやりやすいように5分からのプログラムがあるんですけど…

さっきやったら途中で飽きてきちゃいました笑
慣れないとむずかしいですね笑

5同じ体勢でいない
座ってると病みやすいらしいです🥺

DaiGoさんはずっと立っていて、ステッパー踏みながら読書とかされるみたいです。

まぁ…私座るどころか寝てるんですけどね笑
元々疲れたなと思ったらストレッチしたりする習慣はあるのでそのまま続けようと思います。

もう一度まとめると

1観葉植物を置く
2入浴の時間を大事に
3ビタミンデー、Kを摂る
4マインドフルネス
5同じ体勢でいない

皆さんはやってみようと思うことありましたか？

私自身は今の体調でできる事は全部できてるのかなと思うので、このまま続けていこうと思います！

あ、観葉植物は探してます🪴
あとマインドフルネスは練習したいと思います！

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