ライザップ中でもドーナツ食べられた❗️
ライザップ中ですが❗️
●なんと!ドーナツ食べました笑
昨日の晩、仕事場でもらってしまって。食べられるように、翌日の食べるもの計画と運動計画を立てて、無事、ドーナツ食べられました!笑
あさ起きて、コーヒーとmctオイル摂ってからプール行って。
帰ってきて、長風呂しながら朝食!ここで、無糖青汁→プロテイン→ドーナツ の順で朝食としていただきました。
夜は、自宅筋トレも少し。ブラジリアンスクワットとか、背筋とか。ピラティスのハンドレッドという腹筋とか。
またお風呂入って、寝ます!
これが成功したら、頂き物お菓子やフルーツとも、仲良くなれそうです^_^
●プールに挑戦
整体の先生(元プールのコーチだったらしい)に、「君はプールが向いてるよ!」と、言われ。どう、向いてるのかわからないけど、方とか背中周り、足の筋トレになったらいいな、ということで、家の本当に近くにある区民プールに行ってみました。
長くいて、有酸素運動として、じゃなくて、全力で動いて20分で上がりました。プールいいかもです。長時間いるとヘトヘトになっていかなくなっちゃいそうなので、この、もう少しいたいな、ペースでやってみます笑
・全力クロール 25mで12〜15回腕掻いた を2本
・全力背泳ぎ 25m12〜15回背中の脇の筋肉意識 を4本
・全力平泳ぎ 25m15回肩動かす意識で 2本
インターバル短めでやりました。
最後の平泳ぎが、意外と方と背中に効く感じありました。続けまーす。ついでに足もむくみ取れたらいいなー。
#RIZAP #ライザップ 日記
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🎤#会社員 しながら活動してる #シンガーソングライター です
ご飯もお酒も楽しいことが好きで、困ってます🤭
会社勤めしながらシンデレラ体型になったるやい😤
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