ライザップ中でもドーナツ食べられた❗️

2024年6月24日 00:06

ライザップ中ですが❗️
●なんと！ドーナツ食べました笑
昨日の晩、仕事場でもらってしまって。食べられるように、翌日の食べるもの計画と運動計画を立てて、無事、ドーナツ食べられました！笑

あさ起きて、コーヒーとmctオイル摂ってからプール行って。
帰ってきて、長風呂しながら朝食！ここで、無糖青汁→プロテイン→ドーナツ　の順で朝食としていただきました。

夜は、自宅筋トレも少し。ブラジリアンスクワットとか、背筋とか。ピラティスのハンドレッドという腹筋とか。

またお風呂入って、寝ます！
これが成功したら、頂き物お菓子やフルーツとも、仲良くなれそうです^_^

●プールに挑戦
整体の先生(元プールのコーチだったらしい)に、「君はプールが向いてるよ！」と、言われ。どう、向いてるのかわからないけど、方とか背中周り、足の筋トレになったらいいな、ということで、家の本当に近くにある区民プールに行ってみました。
長くいて、有酸素運動として、じゃなくて、全力で動いて20分で上がりました。プールいいかもです。長時間いるとヘトヘトになっていかなくなっちゃいそうなので、この、もう少しいたいな、ペースでやってみます笑

・全力クロール　25mで12〜15回腕掻いた　を2本
・全力背泳ぎ　25m12〜15回背中の脇の筋肉意識　を4本
・全力平泳ぎ　25m15回肩動かす意識で 2本
インターバル短めでやりました。

最後の平泳ぎが、意外と方と背中に効く感じありました。続けまーす。ついでに足もむくみ取れたらいいなー。