占い結果を検証するために 今日から9月30日まで何らかの奇跡やワクワクが起こることを仮定して 毎日の日記をつけるとする 8月25日：明日は、デジハク（動画編集スクール）の初の面談ですこしワクワクする。
テンションが下がることへのストレス耐性育成 STEP1：テンションが下がる悪口などを録音して聞いてみる。 STEP2：まずは、「そうなんですよね」とこだわりなく言えるところまで練習してみる。 （アウトププット） ・いきなりすべてを得ようとする気持ちが0-100思考を生む自己否定につながりやめるということになる →そうなんですよね、いきなり、完璧に準備した状態じゃないとと感じてしまううんですよね。 自分のペースで進められるために、コーチやメンターを置いて進めるのが1手だ
★0-100思考にならず、じっくり納得できる形で進めないといけない。 テンションが下がることへのストレス耐性育成 STEP1：テンションが下がる悪口などを録音して聞いてみる。 STEP2：まずは、「そうなんですよね」とこだわりなく言えるところまで練習してみる。 （アウトププット） ・はげ！ →そうなんですよね。そうなんですよね。前髪が後退してきてるんですよね！わいもおじさんですね～ フィナステリド飲むしかないですね！
①テンションが下がることへのストレス耐性育成 STEP1：テンションが下がる悪口などを録音して聞いてみる。 STEP2：まずは、OKなことにする。何とかしようとしないし、真に受けない STEP3：損なことを、「しょうがないよね！」と否定しない。 （アウトププット） ・風呂敷広げすぎじゃない？ →そうなんですよね。頭の中がとっ散らかっちゃう。色々な事ができるんじゃないかと思ってしまう。 思考の矯正から始めないといけない。 【再現性】日々再現性をとれるような取り組みをす
①テンションが下がることへのストレス耐性育成 STEP1：テンションが下がる悪口などを録音して聞いてみる。 STEP2：まずは、OKなことにする。何とかしようとしないし、真に受けない STEP3：損なことを、「しょうがないよね！」と否定しない。 （アウトププット） ・悪口や批判を言われてきたけど、ダメな自分から始める。始めながら、再現性を獲得していく。 →自分の顔が好きじゃないという感情のほうが、大半の人が感じていることで決しておかしなことことではない。 →禿げてくるこ
①職場での課題 ・嫌がらせのような発言をする人がいる。その人の事を無意識に考えてしまう。 →会社という枠の中で、しつこく毎日言っている人がいることが原因 「スタンフォードの教授が教える 職場のアホと戦わない技術」の本を購入してみた まだ本が届いてない ・暇な時間 ・今いる会社で経験を重ねることに意味はあります！ 本業の場合は、とにかく腰を据えて長く色々な経験値を積むことが大切 【再現性】日々再現性をとれるような取り組みをする。 ・失敗が許される状況で、色々相談できた
①職場での課題 ・嫌がらせのような発言をする人がいる。その人の事を無意識に考えてしまう。 →会社という枠の中で、しつこく毎日言っている人がいることが原因 「スタンフォードの教授が教える 職場のアホと戦わない技術」の本を購入してみた ・暇な時間 ・今いる会社で経験を重ねることに意味はあります！ 本業の場合は、とにかく腰を据えて長く色々な経験値を積むことが大切 【再現性】日々再現性をとれるような取り組みをする。 ・失敗が許される状況で、色々相談できたりアドバイスやお手本
目次 ①職場での課題 ②テンションが下がることへのストレス耐性育成 ③いい事言われたら、それも受け取る→再現性を見つける。 ④練習段階だが上手くいってない事を書き出すワーク ①職場での課題 ・嫌がらせのような発言をする人がいる。その人の事を無意識に考えてしまう。 →会社という枠の中で、しつこく毎日言っている人がいることが原因 「スタンフォードの教授が教える 職場のアホと戦わない技術」の本を購入してみた ・暇な時間 【再現性】 ・失敗が許される状況で、色々相談できたりア
目次 ①職場で思ったこと ②テンションが下がることへのストレス耐性育成 ③いい事言われたら、それも受け取る→再現性を見つける。 ④練習段階だが上手くいってない事を書き出すワーク ①職場で思ったこと ・職場で嫌な事言っている人や怖そうなことを言う人にダメージを感じてしまう。 ・スキルアップして活躍して年収を上げて、自由になりたい →結局、これって独立（フリーランス）に向けて走り始める事でしか解決できないのではないか。 少なくとも、外の世界で実績を積む努力を積んで、世界を広げる
目次 ①テンションが下がることへのストレス耐性育成 ②いい事言われたら、それも受け取る→再現性を見つける。 ③練習段階だが上手くいってない事を書き出すワーク ①テンションが下がることへのストレス耐性育成 STEP1：テンションが下がる悪口などを録音して聞いてみる。 STEP2：まずは、OKなことにする。何とかしようとしないし、真に受けない STEP3：損なことを、「しょうがないよね！」と否定しない。 （アウトププット） ・容姿が悪いというのは、32歳にもなってあきらめる
【テンションが下がることへのストレス耐性育成】 STEP1：テンションが下がる悪口などを録音して聞いてみる。 STEP2：まずは、OKなことにする。何とかしようとしないし、真に受けない STEP3：損なことを、「しょうがないよね！」と否定しない。 （アウトププット） ・浪費家やな～→間違ってません。何か刺激を求めている。 【いい事言われたら、それも受け取る→再現性を見つける。】 ・文章が完結にまとめられてて、読みやすい →長くても1文を、箇条書きで書けるレベルの文章を
【テンションが下がることへのストレス耐性育成】 STEP1：テンションが下がる悪口などを録音して聞いてみる。 STEP2：まずは、OKなことにする。何とかしようとしないし、真に受けない STEP3：損なことを、「しょうがないよね！」と否定しない。 （アウトププット） ・結局、心屋さんが言いたいことは、 やりたいことをやるために発生する嫌な事を、受け入れる力をつけましょうということではないか 【いい事言われたら、それも受け取る→再現性を見つける。】 ・文章が完結にまと
★結局、はまれる趣味を見つけて、仕事につなげたいというのが自分の必要性 【テンションが下がることへのストレス耐性育成】 STEP1：テンションが下がる悪口などを録音して聞いてみる。 STEP2：まずは、OKなことにする。何とかしようとしない。 STEP3：損なことを、「しょうがないよね！」と否定しない。 （アウトププット） ・「何もしゃべらないつまらない男」→しょうがないじゃん。 ・一目置かれてない→しょうがないじゃん。 【いい事言われたら、それも受け取る→再現性を
【メンターから言われたこと】 色々ころころやるんじゃなくて 今の本業の仕事を腰を据えてよそ見せずよりよくすること。 色々はじめてしまって、かえってせっかくgetした仕事の軸をブラしてしまうような 事のほうが、悪循環につながる。仕事については、今の仕事のことだけに集中する。 他でしたいなら、趣味レベルでやる ●繊細な性格の場合は、日々自分の感情を日記に着けて、メンタルをメンテする事がよいので、この取り組みを続ける。 【テンションが下がることへのストレス耐性育成】 STEP1
【自分軸になる取り組み】 ・今の仕事に集中して貯金して、余計にもがいて軸をブラすようなことはしない事 いつか来るであろうチャンスをぶん回すために今は今の軸をブラさない。 ・「人が喜ばなくても自分だけ幸せになっていい」と言ってみる このぐらいしないと自分軸は作れない。 【練習段階だが上手くいってない事を書き出すワーク】 ※うまくいってない、難しいと感じることについて、あきらめない力をつける。 ●車の駐車 （ポイント） ・どういう角度で車線の斜め前に止めるかがポイント ・
【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（68日目） STEP1：テンションが下がる悪口などを録音して聞いてみる。 STEP2：まずは、OKなことにする。何とかしようとしない。 STEP3：攻撃的な人の良いところを1個でもいいので探す。 STEP4：負の感情と生産的な気持ち・行動を切り分けて、生産的なことにフォーカス （アウトププット） ・会社からの評価や人間関係での評価を絶対化しない。 ・そういうことよりも、 0-100思考にならずちょっとずつ練習させてもらうと
