ストレス耐性育成（75日目）

目次
①職場で思ったこと
②テンションが下がることへのストレス耐性育成
③いい事言われたら、それも受け取る→再現性を見つける。
④練習段階だが上手くいってない事を書き出すワーク

①職場で思ったこと
・職場で嫌な事言っている人や怖そうなことを言う人にダメージを感じてしまう。
・スキルアップして活躍して年収を上げて、自由になりたい
→結局、これって独立（フリーランス）に向けて走り始める事でしか解決できないのではないか。
少なくとも、外の世界で実績を積む努力を積んで、世界を広げる事なのではないかと考えるので、
ここも0-100思考にならず取り組む→そして0－100思考になってやめるのをやめる

【再現性】
・失敗が許される状況で、色々相談できたりアドバイスやお手本を見ながら
　何回もトライするという環境に身を置いているから上達してくる。
　この環境が手に入る事がチャンスというのかもしれない。

・取り組む課題は必要性がある課題である事
・やることがそんなに難しくないと感じる事。
・お金を追っかけない
・まず、リスクがないんだったら、だめだったらまたやり直せばいいじゃん。

②テンションが下がることへのストレス耐性育成

STEP1：テンションが下がる悪口などを録音して聞いてみる。
STEP2：まずは、OKなことにする。何とかしようとしないし、真に受けない
STEP3：損なことを、「しょうがないよね！」と否定しない。

（アウトププット）
・「うすげ」という挨拶をする変な上司みたいな人がいる。
確かに薄毛なところもあるし、薄毛を受け入れて進んでいくしかない
でも、まあまあこの程度だったら、やめたいまではいかないかな　

②いい事言われたら、それも受け取る→再現性を見つける。

・文章が完結にまとめられてて、読みやすい
　→長くても1文を、箇条書きで書けるレベルの文章を書く。簡潔に書く。
・車のバック駐車うまいです！
　→適切な位置に止まってハンドルを一回すべて回して、
　　後ろと白線を見ながら、白線に収まるように、ゆっくりイメージしながらハンドルの調整をする。

③練習段階だが上手くいってない事を書き出すワーク

・車の駐車
　（ポイント）
　適切な位置に止まってハンドルを一回すべて回して、
　後ろと白線を見ながら白線に収まるようにゆっくりイメージしながらハンドルの調整をする。
→まだまだ再現性が足りない。
　最初から白線に収まるようにするためには？をゆっくりイメージしながら調整する

　
・人前だと気後れして何も話せなくなる
話せなくても、盛り上げなくても、話しても嫌われないという心で人と接する。
　
・0-100思考にならず副業の種を見つける。本業も副業もあきらめない。

→今日も初級ライターコースを今日も2項目地道に進めた。
→動画編集講座のカウンセリング受けてみた
→プログラミングは、抵抗があって、やってることは面白いんだけど、コーディングに抵抗を感じてしまう。

【自己理解コーチから言われたこと】
いきなり、すべてを得ようと焦る気持ちが0－100思考を生み自己否定につなげ、やめるという選択になってしまう