ストレス耐性育成（70日目）

【メンターから言われたこと】
色々ころころやるんじゃなくて
今の本業の仕事を腰を据えてよそ見せずよりよくすること。
色々はじめてしまって、かえってせっかくgetした仕事の軸をブラしてしまうような
事のほうが、悪循環につながる。仕事については、今の仕事のことだけに集中する。
他でしたいなら、趣味レベルでやる

●繊細な性格の場合は、日々自分の感情を日記に着けて、メンタルをメンテする事がよいので、この取り組みを続ける。

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】
STEP1：テンションが下がる悪口などを録音して聞いてみる。
STEP2：まずは、OKなことにする。何とかしようとしない。
STEP3：負の感情と生産的な気持ち・行動を切り分けて、
　　　　負の感情は認めつつ生産的なことにフォーカス

（アウトププット）
・あのうるさい上司みたいな人は、「指示出せよ」と言っていたから
　指示を出せるぐらいの前準備を行っていこうと思う
　あとは、度胸があるかとかが大事だと思った。人前だと気後れして何も話せなくなるから

【練習段階だが上手くいってない事を書き出すワーク】
※うまくいってない、難しいと感じることについて、あきらめない力をつける。
●車の駐車
　（ポイント）
・どういう角度で車線の斜め前に止めるかがポイント
・一回前にでて車体をまっすぐにさせることがポイント
・後ろを見ながら白線に収まるようにゆっくりイメージしながらハンドルの調整をする。

次は、車と車の間に駐車できるようになることが目標

●人前だと気後れして何も話せなくなる
【対策1】事前に話す内容をしっかりと練習する
　こうなったらどういうアクションをとればいいのか、準備しておく。

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育毛活動（0－100思考にならず続ける）

●【食生活】
髪の毛を生成する栄養は、「アミノ酸」「亜鉛」「ビタミン」です

アミノ酸やタンパク質→魚、鶏むね肉、卵
ビタミン→レモンジュース、青汁
亜鉛→カシューナッツ、アーモンド、サプリ？
カフェインを避ける

●日よけ傘を買う
●ドライヤー
ドライヤーは高温設定を避け、髪の毛から10～15cm離した位置であててください。乾かしすぎもよくありませんので、5分程度を目安に乾かす
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【再現性】
・失敗が許される状況で、アドバイスやお手本を見ながら
　何回もトライするという環境に身を置いているから上達してくる。
　この環境が手に入る事がチャンスというのかもしれない。

・取り組む課題は必要性がある課題である事