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【役立つダイエット食事法の投稿】 ダイエット/トレーニング論文解説 ・出張型パーソナルトレーナー/整体師 ・ミスコン/ミセスコン講師経験【2022年】 ・お客様担当500名以上

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最近の記事

内臓脂肪を燃やすには運動が大事

皆さんダイエットを行う中で食事が8~9割ということを言われたり聞いたりしたことがあるのではないでしょうか。 確かにそうなんです。 いくら運動を頑張っていても食事がおろそかになっていては 一向に痩せることはできません。。。 じゃあ運動しなくても良いじゃん! と思うかもしれませんがそれは大きな間違いなんです。 体重は落ちているのにポッコリしたお腹はなかなかへこんでくれない。 この状況になる人はとても多いと思います。 これは、内臓脂肪は運動時の方が燃えていくからです。

    • お酒は本当に太るのか。

      お酒は太る!! ということはダイエットやボディメイクをする上でよく聞きますよね? では、本当なのでしょうか。 アルコールのカロリー=7.1/g 一般的に売られているものは、これに糖質のカロリーが+されます。 こう考えるとものすごく効果カロリーに感じますよね、、、 ただもっと怖いのがアルコールの食欲増進作用。 この作用のせいで食欲が増し食べ過ぎを引き起こします。 私は、お酒がやめられないから痩せることができないというよりも お酒と一緒に摂る食事と飲酒後の食事に問題があると

      • 筋トレで頭が良くなる?

        筋トレをすると頭が良くなる? そんなことがあると思えますか?(笑) 実は、経営者や世の中で成功を収めている人の中では 意外と有名なお話だとか、、、 実際、ゥォルト・ディズニーCEOのロバートアイガーや 元イギリス首相のサッチャーらはトレーニングは 仕事の効率を高めるとして毎朝行っているようです! 嘘ではなく本当に頭が良くなる 頭が良くなるというと筋トレをするといきなり 東大に入れるのかと言われるかもしれません。 もちろんそんな魔法のようなことではなく。 頭が良くなる

        • 女性でダイエットが続かない人は一生痩せることができないのか。

          ダイエットにチャレンジをしているけどなかなか痩せることができない。 私は、ダイエットが続かない。 なんて思うことはないでしょうか、、、 今回は、そんな方に朗報です! 先日出たばかりの論文にこんなものがありました! 9348人を対象としたダイエット成功と過去のダイエットの 経験に関する調査では、 ダイエットの経験が長い女性。 いわゆるダイエットを何回も失敗している女性は 将来の長期的なダイエット成功に貢献する可能性があると 報告されています。 このことから、過去のダイエ

          ダイエットには筋トレ? 有酸素?

          ダイエット中によく2つに分かれる【筋トレ】【有酸素】 では実際どちらを行うのが良いのでしょうか。 2021年 ユニバーシティ・カレッジ・ダブリンのO.Dnoguhueらは、 有酸素運動と筋トレによるダイエット効果について5つのランダム化比較試験をもとにした研究を行った。 結果 有酸素のみ筋トレのみよりも両方をセットで行うことがさらなる減少に 寄与し、心肺機能を高めることを示唆 さらには、2021年Rojo-Tiradoらは、6か月のダイエット後に食事制限と運動をつづけ

          ダイエットには筋トレ? 有酸素?

          【結局】リバウンドしない方法はあるの??

          ダイエットに励む方の永遠の悩みである。 【リバウンドの恐怖】これについてお話していきたいと思います。 【目次】 1なぜリバウンドするのか 2ダイエットが続かない方法 3リバウンドしないオススメ法 1なぜ【リバウンド】をするのか リバウンドをする理由としては、 ・短期的に激やせをして結局【習慣】事態は変わっていないから。 ・【食べる】ということは生きる上で必要だから。 短期的に痩せる行為は、過度な食事制限が必須です。 そんな食事制限を続けていくことは可能ですか??

          【結局】リバウンドしない方法はあるの??

          睡眠の質を上げる最高の一日

          皆さん、睡眠の質を上げる方法はいくつか聞いたことがあるけど いまいちい【何を】【いつ】すれば良いかわからないなんてこと 多いのではないでしょうか! 今回は、朝起きてから夜寝るまでの行動を説明します。 ◆起床時間 ・毎日同じ時間に起きる! 【体内時計を合わせる為】 皆さんの中で仕事や学校の時だけ早く起きて 休みの日は早く寝ているという人は居ませんでしょうか。 この生活では、【体内時計】が乱れ ・月曜の朝に起きられなくなる。 ・夜に寝れなくなったりする。 そして、睡眠

          睡眠の質を上げる最高の一日

          【シュントレ】睡眠のお話!

          おはようございます! これまで、500名以上のお客様を担当させていただいて 睡眠が原因で痩せにくく、太りやすい方は非常に多く感じます。 逆に寝れることで止まっていた体重が動き出すなんてことも非常に 多いケースです。 今回は、睡眠についてのお話をしていきます! 【皆さん最適な睡眠時間はご存じでしょうか。】 最適な睡眠時間を話す前に、 起きる時間と寝る時間を決めている身体の仕組みについて お話していきます。 仕組みは大きく分けて 【概日リズム】 【睡眠圧】 これを”ツー

          【シュントレ】睡眠のお話!

          体脂肪のお話🔥

          脂肪って付きやすいのに落ちにくいって感じたことありませんか??🤔 実は、本当にそうなんです!! 理由は2つ✌️ 1つ目は、【筋肉】や【肝臓】に貯蔵された エネルギーを使い切らないといけない為。 どうゆう事?? 人間は、食べたものは【ブドウ糖】となり エネルギーとして使われます! 使われなく余った分は筋肉や肝臓グリコーゲンとして蓄積‼️ それでも余った分は中性脂肪として蓄積されます! 筋肉や肝臓は、貯蔵できる量が少なくすぐエネルギーとして使いやすい🔥 一方中性脂

          体脂肪のお話🔥

          パーソナルトレーニング

          体験70分 ¥5,000〜 カウンセリング無料 【ストレッチ10分】【トレーニング60分】 通常1本あたり ¥8,000〜105,000 ※キャッシュバック制度あり 場所 【新宿 渋谷 池袋 川崎 上野】 場所によりお値段前後致します! 下記の料金表ご参考にして下さい😊

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          若返り整体

          60分 初回¥5,500 通常¥8,800 骨盤矯正 不調改善 姿勢改善 (場所) 新宿 渋谷 池袋 上野 川崎 ご希望の地域をご指定下さい😊 その他地域でのご希望の場合でも お気軽にご相談下さい✨

          若返り整体

          ヨーグルトファスティングやり方【解説】

          今回は、ヨーグルトファスティングのやり方についてこちらで説明していきます😊 まず、ヨーグルトファスティングとはなに? から説明していきます❗️ ヨーグルトファスティングとは、 【4日間連続】 ・グリークヨーグルト(ギリシャヨーグルト) ・野菜や果物のスムージー 飲み摂取するダイエット法です🙆‍♂️ 《効果》 ・グリークヨーグルトを摂る事でタンパク質を 沢山摂る事ができ筋肉の減少を防ぐ! ・野菜や果物のスムージーを摂ることにより 食物繊維が摂れ腸の有害物質を排泄してくれ

          ヨーグルトファスティングやり方【解説】

          人はなぜ太る??

          人って太るのは簡単なのに痩せるのは難しいのはなぜだろうと思ったことはありませんか?? 今回は人がなぜ太る生き物なのかをお話していきます! 【人の心や身体は太るようにデザインされている】 まず、〈身体〉について! 人間の身体は食べた食事からエネルギーを蓄える仕組みとなっています。 これが、作られたのが【旧石器時代】 この時代は、狩りや稲作でその日の食事を確保してしていました。 今のように毎日食事をとれるわけではなく、 食べれるときに食べる生活だったと言われています。

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          オンラインパーソナル

          ⭐️畳み一畳分のスペースとZOOMが出来る環境があれば実施可能🔥 ・24時間LINEでの食事指導 ・zoomでのマンツーマントレーニング60分 こんな方におススメ💡↓ ・シュントレを受けてみたいが遠い。 ・リアルパーソナルは価格的に厳しい。 ・お子様がいて外に出るのが難しい。 ・宅トレの習慣を付けたい。 《月額プラン》45分 ▪️月2回トレーニング→¥11,000(税込み) ▪️月4回トレーニング→¥21,900(税込み) 《期間集中コースプラン》トレーニング60分

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