セルフケア：肌のくすみにはもこもこ泡の丁寧洗顔がマスト
こんにちは。
自分で自分をよくしたい人を応援する櫻子です。
ヨガイントラ兼、パーソナルトレーナー兼、セラピスト（エネルギー療法ボディートーク、リンパドレナージ、ヘッドスパ）兼、ライティング・ライフ・プロジェクトファシリテーター兼、ママ兼、妻兼、嫁兼、娘をしています。
50歳まで50日。
計画を立てるのは苦手なのですが、自分の人生をコントロールしたいなと思い、スケジュール帳を買いました。
思い立った時に、これだ！ってモノに出会えるのは祝福されている気がします。
ふと、やっぱり大事。
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自分で、自分が良い状態を保ててる気がすると、気分がよいですよね。
自己肯定感、自己受容、、、その辺にまあ、いろいろあるヨガイントラなので、どんなに人に褒めてもらっても、うーん、そうですか？という感じ。
結局は、自分で自分をどう見てるか、ですよね。
自分ジャッジが厳しい、方だと思います。
（近いうちに手放したいのですけど）
なので、セルフケアには自信があります！オタクです。
心理的にも胸が張れるといいなと、いろいろやってきて効果があったセルフケアを紹介します。
セルフケアは、手間と効果のバランスが大事。
どんなに効果が高くても、むつかしかったり、時間がかかったりすると三日坊主にさえならなかったりするし、
どんなに簡単でも効果が見えないと続けられない。
あと、なんかやった気がしないのも、効果が出にくいかも。
これは「こんな簡単じゃどうせ効かない」という意識が影響している気がします。
続くセルフケアの極意
簡単すぎない
難しすぎない
慣れれば、当たり前にできるステップ
痛くない（気持ちよければなおよし）
効果がそれなりに早く出る
極意、というには当たり前のことを並べてしまった気がする、、のですが、続かないと意味がないので（汗
自分にあったセルフケアを見つけてもらえるといいな、と祈ってシェアしますね。
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肌のくすみ
秋の声が聞こえると、肌のくすみが気になります。
夏の強い日差し、クーラーと暑い外気の行ったり来たり、汗、などから、きっと守ってくれるために、肌が頑張ってくれていたのだと思います。
肌のくすみにおすすめのセルフケアは、とにかく、石鹸を泡立ててよく洗うこと。
わたしは、あきゅらいず美養品という”すっぴん”に並々ならぬ思い入れのある化粧品メーカーのアンバサダーをさせていただいてました。
（「このインナードライのかわいそうなお肌を助けたい！から選んだ」とマネージャーさんに教えていただきましたm(__)m）
期間中の半年、何をしてたかというと、徹底的に丁寧に泡立てて、丁寧に洗うことを教えていただき、丁寧に丁寧に顔を洗うこと。
肌のくすみに効く、丁寧洗顔
ぬるま湯（32度くらい）で顔をすすぐ。
石鹸を角が立つまで、つやが出るまで泡立てて（ネット使ってもいい）から、顔に乗せる。
泡で洗う。肌をこすらない。（指の腹が肌に当たるのは泡立て不足）
顔は立体だから、立体的に洗う。（肌に対して手を水平に向けて動かす。こめかみとか、小鼻とかも）
手でぬるま湯（32度くらい）をすくってすすぐ。（シャワーでザーはNG！）
タオルでやさしく包むように拭く。
詳しくは、あきゅらいず美養品さんの動画をどうぞ。
*
10分は泡でくるくるしてました。25分くらいくるくるしてた日もあります。
すると、つるんとしました。
くすみもなくなりました。
その後のクリームの吸い込みも格段に違って、インナードライも解消。
（朝起きたら白湯を飲んでね、と言われたのを守ってなかったのに）
で、アンバサダー終わって、だんだん手抜きになるじゃないですか(汗
泡立てるけど、ささっと1分くらいで洗っていたら、、
なんだかお肌がごわごわするんですよ。。
そして、10分くらい泡に包まれて洗ってみたら、やっぱりつるんと明るくなる。
というわけで、肌のくすみには「石鹸を泡立てて、丁寧に洗う」がマスト、と判断して続けています。
今は、
ささっとぬるま湯で顔をぬらす
石鹸をもこもこするまで泡立てる
顔の面を意識して泡で洗う（２～3分、余裕があったら5分くらい）
流す
をバスタブでしています。
他にもしていることはあるけれど（また紹介させてください）
もちもちお肌がキープできていると思います（＾＾
石鹸は今まで使っていた肌に合うので全然いいので、徹底的に泡立てる、丁寧に洗うを、おすすめします！
つい触りたくなるお肌（あ、でも、指にはいろいろついてるし、触るだけで刺激になるので、あんまり触らないのがほんとうはいい）を目指して、もこもこ泡で丁寧に丁寧に洗う、やってみてくださーい。
10年くらい前？当時話題の美魔女さんのひとりが、薬指だけでくるくるずっと洗っいたと話していたのを記憶しています。
肌のくすみには、もこもこ泡で丁寧洗顔！！ぜひ！
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読んでくださって、ありがとうございます☆
しなやかで強い、軽い身体の50歳を目指してます。
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